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心源性猝死|猝死離我們到底有多遠？這5大致命因素，快看你占了幾個



心源性猝死|猝死離我們到底有多遠？這5大致命因素，快看你占了幾個
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-導言-
開啟了困難模式的2020年終于過去 ， 抱著「2020實鼠不易 ， 2021牛轉乾坤」的新年愿景 ， 本以為2021年會是一個新的開始 ， 不料 ， 一些事卻給很多人心里造成重重一擊 。
1月初 ， 知名演員心肌梗死猝死的新聞上了各大媒體頭條 ， 而之后「某公司23歲女員工凌晨下班路上猝死」的新聞再度令人惋惜 。
年輕的時候 ， 總以為疾病和死神只會光顧別人 ， 然而 ， 姑娘 ， 人的生命只有一次 ， 小心這種疾病已悄悄盯上你 。

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1、心源性猝死
心源性猝死（sudden cardiac death ， SCD）系指由于心臟原因所致的突然死亡 ， 不管原來有沒有心臟病 ， 都可能發生 。 它通常沒有任何危及生命的前期征兆 ， 表現為突然發生意識喪失 ， 在急性癥狀出現后1小時內死亡 。
91%以上的SCD是心律失常所致 。 據報道 ， 我國每年發生心源性猝死的患者約為54.4萬 。 流行病學統計分析顯示 ， 在總死亡人口中 ， 21%男性和14.5%女性為突然意外死亡 。
有研究表明 ， 心源性猝死發生有年齡特點 ， 其中青年14~21歲年齡組心源性猝死占所有年齡段約30% ， 男性與女性的比例約為4:1 。
2、高危因素及解決辦法
到底是什么原因將這些年輕的生命推向死亡的境地呢？而年輕女性出現心源性猝死又有哪些危險因素呢？對此 ， 我們又該怎么辦？
（1）高血壓病
高血壓病是心血管系統疾病的危險因素 。
2020年發表在JAMA的研究發現 ， 女性血管功能的進展和演變與男性截然不同 ， 女性患高血壓病的年齡大多早于男性 ， 如果以完全相同的方式定義高血壓閾值 ， 那么30歲高血壓病女性患者患心血管疾病的風險 ， 可能比同年齡段高血壓病男性患者更高 。
所以姑娘 ， 每年一次的體檢里一定要關注自己的血壓水平 。

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（2）不良飲食習慣
隨著生活節奏的增快 ， 加班熬夜成為家常便飯 ， 快餐式飲食文化受到我們的喜愛 ， 平時中午點個便當外賣 ， 晚上不想做飯只用一碗泡面草草解決 ， 餓了或嘴巴寂寞的時候 ， 再來點小零食填一填 。
然而 ， 過多的飽和脂肪酸及過少的不飽和脂肪酸攝入 ， 將大大增加罹患冠心病的風險 。 同時營養專家還建議多吃富含植物纖維的粗糧、蔬菜 ， 控制甜食 ， 用餐不宜過飽 ， 嚴格控制體重 ， 避免肥胖 。
所以姑娘 ， 在快餐經濟盛行的今天 ， 向甜甜圈、珍珠奶茶、方便面說「拜拜」 ， 戒掉可樂戒油膩 ， 燃燒自己的卡路里吧 。
（3）不適宜的運動
運動的好處可多了 ， 中等強度的有氧運動可以降低血小板粘附和聚集 ， 改變自主神經功能 ， 特別是增加迷走神經反射 ， 從而預防心肌缺血誘導的心室顫動和猝死的發生 。
但特別需要提醒的是 ， 成人11%~17%的心臟驟停發生在劇烈運動中或運動結束的瞬間 ， 有些學者認為這可能與「運動性力竭」有關 。
所以 ， 建議姑娘們選擇快步走、慢跑等有氧運動 ， 運動前及運動后進行充分的熱身及拉伸 ， 如果條件允許可以到正規醫療機構進行運動心肺功能測評 ， 也可在專業人員指導下循序漸進地進行體育鍛煉 。

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（4）不良的煙酒嗜好
吸煙增加血小板粘附 ， 降低心室顫動閾值 ， 升高血壓 ， 誘發冠狀動脈血管痙攣 。 研究表明 ， 吸煙者冠心病發病率比不吸煙者增加了3.6倍 。
【心源性猝死|猝死離我們到底有多遠？這5大致命因素，快看你占了幾個】過度飲酒 ， 尤其是醉酒會增加心源性猝死發生的風險 ， 以啤酒為例 ， 飲酒量每日超過2杯（約400~600mL） ， 心源性猝死發生風險增加15% 。
「關愛生命從戒煙限酒做起」不是一句空話 ， 是關愛自己的切實表現哦~
（5）精神因素及慢性疲勞
快節奏的高壓生活下 ， 每個人都不容易 ， 工作、學業和生活等大事小事 ， 都快把姑娘們壓垮 。
研究表明 ， 在工作時間過長、負擔過重 ， 擔任兩種以上不同工作的慢性疲勞應激狀態下 ， 可增加猝死的發生風險 。 同時心血管專家還發現 ， 女性猝死的病因有一部分是應激性心肌病 ， 即「心碎綜合征（Takotsubo綜合征）」所致 。

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