久坐|久坐的傷害有多大，你絕對(duì)想象不到｜研究實(shí)錘( 二 )
解決辦法：避免久坐 ， 多喝水 ， 及時(shí)排尿 ， 同房前后注意保持清潔衛(wèi)生 ， 就能避免大部分傷害 。
有些姑娘 ， 年紀(jì)輕輕的屁股蛋子就黑了......
（3）「呀！我屁股上怎么有兩團(tuán)黑印子？」
相信這種驚嘆對(duì)經(jīng)常坐辦公室的姑娘們來(lái)說(shuō)肯定不陌生 ， 好端端的 ， 屁股怎么就黑了呢？
我們的盆骨下方兩個(gè)大結(jié)節(jié) ， 叫做「坐骨結(jié)節(jié)」 ， 這兩個(gè)結(jié)節(jié)就是保證你可以坐下來(lái) ， 并且坐穩(wěn)的關(guān)鍵 。
當(dāng)我們久坐時(shí) ， 因?yàn)槭艿介L(zhǎng)期的擠壓和摩擦 ， 大結(jié)節(jié)頂?shù)降哪瞧つw就會(huì)增厚角質(zhì)層 。 而且屁股上血流不豐富 ， 在擠壓之下很容易出現(xiàn)局部缺血的表現(xiàn) ， 所以就會(huì)加重角質(zhì)層的色澤暗沉 。
解決辦法：這種情況也并不是無(wú)法可解 ， 避免久坐、準(zhǔn)備柔軟舒適的墊子、用磨砂膏去角質(zhì)、練翹臀等都能起到一些作用 ， 為此苦惱的姑娘們大可一試 。
本文插圖
（4）年輕人腰和膝蓋不行了 ， 咋整？
很多姑娘辦公時(shí)不僅久坐 ， 還會(huì)不知不覺(jué)地保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)度過(guò)一天 ， 比如彎腰駝背、蹺二郎腿等 ， 久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病 。
姿勢(shì)不正時(shí) ， 腰背部肌肉受力不均 ， 很容易引起腰肌疲勞 。 再加上長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì) ， 身體得不到充分休息 ， 容易引起肌肉痙攣 。 長(zhǎng)期如此 ， 導(dǎo)致局部肌肉勞損、局部慢性炎癥、反復(fù)引起疼痛等不適 。 看看下面的圖就知道不正確姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部承受多大的力量了 。
本文插圖
解決辦法：換姿勢(shì)和換腰二選一 。
（5）聽(tīng)說(shuō)久坐會(huì)導(dǎo)致不孕不育？
久坐確實(shí)會(huì)影響生育 ， 不過(guò)這對(duì)姑娘們的男友影響更大 。
長(zhǎng)期保持坐姿不變 ， 下半身私密處不透氣 ， 男性會(huì)陰部及盆底血液回流不暢 ， 導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血 ， 引起前列腺炎 ， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生育 。
久坐還會(huì)使陰部溫度升高 ， 睪丸溫度過(guò)高會(huì)影響米青子的發(fā)育和成熟 。 另一方面 ， 陰囊受到壓迫 ， 靜脈血液回流不暢 ， 睪丸附近的血管變粗 ， 瘀血嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張（它是男性不育的主要原因） ， 患者出現(xiàn)睪丸下墜沉重或下腹部鈍痛感 。
最最重要的一點(diǎn) ， 久坐傷腰 ， 腰不行 ， 性生活體驗(yàn)可能就要打點(diǎn)折扣了......
解決辦法：無(wú)論姑娘還是小伙子 ， 能不久坐就千萬(wàn)別久坐 ， 對(duì)身體的傷害實(shí)在太大了！
本文插圖
解決辦法總結(jié)
1. 每坐30分鐘就起身站個(gè)幾分鐘 ， 活動(dòng)一下筋骨和手腳；
2. 每天更換內(nèi)褲、清水清洗外陰、保證私處清爽干燥；
3. 避免久坐 ， 多喝水 ， 及時(shí)排尿 ， 同房前后注意衛(wèi)生；
4. 屁股上有黑印子可以準(zhǔn)備柔軟舒適的墊子、用磨砂膏去角質(zhì)；
5. 辦公間隙要是實(shí)在沒(méi)空起身 ， 也可以多換換姿勢(shì) ， 最好能監(jiān)督自己保持正確的辦公姿勢(shì)；
6. 萬(wàn)一出現(xiàn)問(wèn)題 ， 一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診！
-完-
我知道關(guān)于久坐與健康的關(guān)系這事兒你們差不多都快聽(tīng)煩了 ， 但是阿K還是得不厭其煩地一遍一遍地給你們講 ， 哪怕耳朵磨出繭子我也要說(shuō)！
因?yàn)楹芏喙媚锩髅髦谰米：纱罅?， 但對(duì)危害到底多大、會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害 ， 還是沒(méi)有清晰的概念 。
當(dāng)你們看到這篇科普 ， 實(shí)實(shí)在在地看到久坐給身體帶來(lái)的傷害 ， 即使只有一瞬間的頓悟 ， 那阿K也心滿意足了 。
我愛(ài)這個(gè)世界 。
作者：鈴蘭
審核醫(yī)生：六層妖塔（婦產(chǎn)科醫(yī)生）
責(zé)任編輯：鈴蘭
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問(wèn)題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個(gè)“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉?biāo)欲}的做法
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐