快過(guò)年了，若不缺錢，少吃瓜子花生，多吃這6樣，牛年大吉大利
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春節(jié)將至，很多朋友都開(kāi)始準(zhǔn)備年貨了。尤其過(guò)年不屯點(diǎn)小零食，總覺(jué)得沒(méi)有年的味道，所以大家都會(huì)準(zhǔn)備花生、瓜子這樣的零食，但這類零食吃多了很容易上火和長(zhǎng)胖，也給身體造成負(fù)擔(dān)，所以小編在這里跟大家推薦6款健康零食，無(wú)論是自家人吃，還是用來(lái)招待客人，好吃營(yíng)養(yǎng)，健康福氣滿滿，一起來(lái)看看吧。
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1、松子
松子的熱量和脂肪含量都不低，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸，這對(duì)身體更有益。適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧勺樱瑢?duì)于幫助我們大家補(bǔ)充亞油酸、亞麻油 酸等效果都是非常不錯(cuò)的，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡，促進(jìn)新陳代謝，滋養(yǎng)強(qiáng)身。
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2、腰果
腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食物，因?yàn)樾螤钕衲I形而得名。腰果中富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用，既可以當(dāng)零食來(lái)吃，也可以制成美味的菜肴。它含有的蛋白質(zhì)高達(dá)21%，維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，適當(dāng)食用可讓我們的皮膚有光澤，起到潤(rùn)膚的作用，女性朋友們別錯(cuò)過(guò)哦。
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3、核桃
核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，是男女老少都喜歡的零食，它的抗氧化成分在堅(jiān)果類里是最高的，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。此外核桃含有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，一般每天吃四五個(gè)核桃就差不多了。
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4、碧根果
碧根果也叫薄殼山核桃，從名字上就可以看出來(lái)，它與核桃有比較近的親緣關(guān)系，碧根果仁可生食或炒食，也可制作各種美味點(diǎn)心，又如此方便易剝，所以碧根果比核桃更受年輕人的喜愛(ài)。碧根果帶有一定的咸味，比核桃口感稍軟，少了核桃的澀味，香味濃郁，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是不可多得的美味干果。
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5、開(kāi)心果
在日常生活中，開(kāi)心果是很受歡迎的一種堅(jiān)果食物，又名"無(wú)名子"，類似白果，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，在所有堅(jiān)果中，開(kāi)心果是脂肪含量和熱量最低的，一把開(kāi)心果熱量?jī)H為一百卡路里，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，味道好，很多人都喜歡吃。
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6、夏威夷果
夏威夷水果以其酥脆的肉和奶油的味道而聞名。剛?cè)肟谟幸还捎托任叮芮宓诟星宕啵浅Ｏ悖容^符合南方人的口味，清香脆。它富含單不飽和脂肪酸油酸，有助于降膽固醇，它還富含維生素B1，能促進(jìn)糖轉(zhuǎn)化為能量，具有緩解疲勞和恢復(fù)體力的作用。有“干果皇后”的美稱
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【快過(guò)年了，若不缺錢，少吃瓜子花生，多吃這6樣，牛年大吉大利】以上6種零食不論口感還是營(yíng)養(yǎng)都比瓜子花生強(qiáng)， 越來(lái)越受到人們的追捧喜愛(ài)，也是不錯(cuò)的送禮佳品，送美味，更送健康。不過(guò)這里提醒大家，好吃也不能過(guò)量吃，每天吃五六顆就可以了，在選擇款式時(shí)，建議選擇原味的，不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。
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