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常運(yùn)動(dòng)、勤喝水就能助你增壽？其實(shí)想要長壽只需一個(gè)“字”！

笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關(guān)，迎接一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個(gè)健康小妙招！與大家在健康路上同行。
有些人說長壽應(yīng)該多鍛煉，有些人說長壽應(yīng)該多喝水，有些人說要心情好，甚至有些人說長壽應(yīng)該吃得健康，這些話是對(duì)的，也是錯(cuò)的。為什么呢？

常運(yùn)動(dòng)、勤喝水就能助你增壽？其實(shí)想要長壽只需一個(gè)“字”！
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多運(yùn)動(dòng)不一定能長壽！
這是因?yàn)槿说纳眢w有差異，很多人年紀(jì)大了多少有點(diǎn)慢性。有很多不適合多運(yùn)動(dòng)的疾病，但需要適度的鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)量過大，一旦超過了人體的承受能力，可能會(huì)損害身體的免疫功能，影響健康。如果人們做了大量的運(yùn)動(dòng)，如果不注意這個(gè)程度，那么在過度運(yùn)動(dòng)的情況下，急性腎衰竭、運(yùn)動(dòng)性貧血、關(guān)節(jié)磨損和撕裂等風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
一般來說，如果你覺得你的心跳在運(yùn)動(dòng)中異常加速，停止運(yùn)動(dòng)無法恢復(fù)，伴隨著心悸、胸悶、頭暈等，說明運(yùn)動(dòng)過度了。一般來說，如果你想長壽，最好堅(jiān)持一些緩慢和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。

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從上面不難看出，長壽最關(guān)鍵的一件事就是需要一個(gè)''度''字，什么都做不了，長壽也不行。除了掌握一定程度的運(yùn)動(dòng)和飲用水外，這個(gè)程度還體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
睡眠要有度
每個(gè)人都知道熬夜的危害，但睡眠不是更好，如果睡太多不利于長壽，如果你有疲勞緩解繼續(xù)睡眠，但會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，特別是心臟和肺的負(fù)擔(dān)，此外，它可能使血液循環(huán)達(dá)不到四肢，消化系統(tǒng)遲滯導(dǎo)致胃酸滯留很長時(shí)間，可以導(dǎo)致胃病，氣虛，肌肉無力等。一般來說，每天保持8小時(shí)深度睡眠是最好的，這個(gè)數(shù)值與年齡有關(guān)，加或減1-2小時(shí)比較合適，也就是說兒童每天可以睡10小時(shí)，老年人可以保持6小時(shí)以上的深度睡眠也更好。

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吃肉要有度
吃更多的肉很容易導(dǎo)致肥胖，那么不吃肉呢？''不吃肉對(duì)身體也不好，肉含有脂肪、蛋白質(zhì)等，可以補(bǔ)充能量，如果不吃肉，就意味著缺乏這些東西，長時(shí)間、免疫力、生殖能力和耐力可能下降，所以在吃肉這一問題上要掌握這個(gè)程度，最好吃較小的動(dòng)物肉，而且輕肉的營養(yǎng)成分越好。其次是蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次是羊肉、豬肉和牛肉。與蔬菜相比，最佳比例為3：7，即吃肉三分，果蔬七分。
情緒要有度
我們都知道悲傷、憤怒、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響身體健康，快樂的心情有利于長壽，當(dāng)人們快樂的時(shí)候，身體各器官都處于積極的工作狀態(tài)，身體激發(fā)出一種活力，血液循環(huán)也加速，皮膚得到更多的營養(yǎng)。情緒的轉(zhuǎn)化，會(huì)影響生理狀態(tài)，自然會(huì)影響細(xì)胞組織的健康。但是如果情緒變化太快也會(huì)影響健康和長壽，例如，如果一個(gè)人長期情緒低落，事情很容易快樂和悲傷，那么就很容易造成意外，尤其是那些患有三種慢性病的人應(yīng)該多加注意，并實(shí)現(xiàn)心理平衡，那么你的壽命就接近一半。

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夫妻生活要有度
夫妻間生活太少，也不利于健康長壽。適度、愉快的夫妻生活，不僅可以作為兩人感情的潤滑劑，而且對(duì)雙方的健康都很有利，如皮膚、睡眠、細(xì)菌防御、壓力、疼痛、信心等。如果夫妻生活得太頻繁，會(huì)使體質(zhì)變差，腰部肌肉緊張，夫妻生活質(zhì)量下降。滿意度降低等危害因素。
【常運(yùn)動(dòng)、勤喝水就能助你增壽？其實(shí)想要長壽只需一個(gè)“字”！】一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周同居兩次以上的成年人可以增強(qiáng)他們的免疫系統(tǒng)，不易感染感冒和病菌。每周活三次以上的人看起來比一周活三次以下的人至少年輕十歲。當(dāng)然，這一價(jià)值沒有嚴(yán)格的規(guī)定，因?yàn)槟挲g、外部環(huán)境等等，都是舒適的，第二天也不累。

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