坐30分鐘動3分鐘，護血管
【坐30分鐘動3分鐘，護血管】【坐30分鐘動3分鐘 ， 護血管】近期 ， 《美國生理學雜志·心臟與循環(huán)生理》發(fā)表的一項研究報告表示 ， 當長時間保持坐姿時 ， 每30分鐘進行一次3分鐘的簡單肌肉鍛煉 ， 可明顯改善血管功能 ， 促進心血管健康 。 研究小組以35~70歲肥胖的2型糖尿病患者為對象 ， 并要求他們進行三組活動：不間斷地保持7小時坐位；7小時坐位期間 ， 每30分鐘進行3分鐘簡單的肌肉鍛煉；7小時坐位期間 ， 每60分鐘進行6分鐘的簡單肌肉鍛煉 。 結果表明 ， 在7小時坐位期間 ， 每30分鐘進行3分鐘鍛煉 ， 血流和血管擴張反應得到了顯著提高和改善 。 研究還發(fā)現(xiàn) ， 只要運動 ， 血液流行速度均明顯加快 ， 血液黏度均降低 。 現(xiàn)在就站起來活動一下吧
本文插圖
推薦閱讀
- 主動脈瓣關閉不全飲食注意
- 左下肢動脈硬化的病人吃什么好
- 吃什么食物能夠增加胃動力
- 動脈硬化的飲食療法是什么
- 暈車后吃什么好呢？
- 坐月子能吃紫菜雞蛋湯嗎？
- 牙齒松動要吃什么
- 高血壓能吃雪菜嗎
- 嚴重椎動脈型頸椎病飲食保健
- 防止動脈硬化的食物有什么？