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骨質(zhì)疏松“偏愛(ài)”6類人，需特別關(guān)注骨骼健康，看看你是否在其中

身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)!我是《婦康張醫(yī)師 》給您分享健康養(yǎng)生小知識(shí)！
關(guān)于骨質(zhì)疏松的廣告想必大家都看過(guò)不少，但很多年輕人卻不以為然，認(rèn)為這是衰老的自然現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)骨骼中的鈣質(zhì)也會(huì)流失，所以自然就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。
事實(shí)上，事實(shí)并非如此。如果你年輕時(shí)就開(kāi)始注意骨骼的保養(yǎng)，那么你在中老年就不會(huì)容易患上骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松“偏愛(ài)”6類人，需特別關(guān)注骨骼健康，看看你是否在其中
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骨質(zhì)疏松癥在一開(kāi)始基本上是無(wú)癥狀的，當(dāng)出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，我們的骨骼的健康常常被偷走。骨質(zhì)疏松癥很容易導(dǎo)致身體骨折，尤其是中老年人的髖部骨折。這種骨折是可怕的，甚至被稱為一生中最后一次骨折。
骨質(zhì)疏松癥很容易在六種人群中發(fā)現(xiàn)。來(lái)看看你是否在其中：
1、骨架非常小，骨量還很少的人
這一群人年紀(jì)越大，患上骨質(zhì)疏松癥的幾率就越大，而且在他們年輕時(shí)可能有類似的癥狀，所以一定要保持警惕。
2、長(zhǎng)期吸煙的女性
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如果婦女吸煙多年，吸煙超過(guò)十年，骨礦物質(zhì)的密度就會(huì)隨著煙草的燃燒而消失。平均每十年減少 3%，尤其是絕經(jīng)后婦女，風(fēng)險(xiǎn)甚至更大。
3、長(zhǎng)期“骨醉”，骨骼變脆
如果你每天飲酒，酒精會(huì)損害骨骼，導(dǎo)致骨骼中礦物質(zhì)的流失，從而使骨骼更加脆弱。飲酒量越大，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
4、體內(nèi)激素失衡，不僅讓你衰老
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女性雌激素失調(diào)不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，而且容易導(dǎo)致骨骼和礦物質(zhì)的流失。雌激素紊亂的原因有很多，如飲食過(guò)量、體重下降、長(zhǎng)期抑郁、多囊卵巢綜合征等，這可能導(dǎo)致雌激素含量偏低的問(wèn)題。
5、年齡越大，風(fēng)險(xiǎn)越大
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)流失嚴(yán)重，50 歲以上的人骨丟失嚴(yán)重，因此有必要定期檢測(cè)這一年齡段的骨密度，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，就需要及時(shí)調(diào)整。
6、藥物侵害骨骼，危險(xiǎn)你注意到了嗎
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長(zhǎng)期使用腎上腺皮質(zhì)藥物會(huì)對(duì)體內(nèi)激素產(chǎn)生很大的影響，甚至?xí)?dǎo)致骨中有益物質(zhì)的流失，尤其是鈣的流失。其他治療抑郁癥和甲狀腺疾病的藥物也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失，因此服用該藥物時(shí)應(yīng)定期檢測(cè)骨密度。
而對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防往往也是從兩方面入手
第一種是合理的飲食，合理的飲食是骨骼健康的關(guān)鍵之一。經(jīng)常攝入富含鈣的食物，少喝碳酸飲料，少喝咖啡和濃茶對(duì)骨骼健康都有好處。
第二種是健康運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持體內(nèi)的骨量，還能增加體內(nèi)激素的水平，促進(jìn)疼痛死亡，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉淀。
因此，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是防治骨質(zhì)疏松癥的法寶之一，但我們應(yīng)注意根據(jù)自己的身體狀況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不能盲目地進(jìn)行訓(xùn)練。
【骨質(zhì)疏松“偏愛(ài)”6類人，需特別關(guān)注骨骼健康，看看你是否在其中】骨質(zhì)疏松的預(yù)防從青少年時(shí)期就應(yīng)該開(kāi)始了，每天保證自身營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)的攝入，通過(guò)鍛煉提高骨骼的強(qiáng)度，這都是預(yù)防骨質(zhì)疏松必備的方法。如果不想讓這種疾病找上自己，從現(xiàn)在開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)吧。

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