真是沒想到！核桃這么用，短短15天，竟治好了多年的腰間盤突出！
1、不要突然彎腰：向前彎腰的動作會將腰椎間盤往后擠壓 ， 易壓破后方纖維環(huán) ， 導致腰痛 。 如果必須彎腰提重物時 ， 最好屈膝挺腰 ， 使重心盡量靠近軀體中軸線 ， 以減輕對腰部的扭力;洗漱時 ， 膝部微屈下蹲 ， 然后再向前彎腰 ， 以減小腰椎間盤所承受的壓力 。
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2、不要做仰臥起坐：一般來說 ， 仰臥起坐的過程中需要弓背 ， 而弓背會給脊椎、腰椎壓力 ， 而腰椎間盤突出的患者日常生活中應盡量避免給腰椎太大壓力 。
3、小心練瑜伽：瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動作 ， 此時有脊椎滑脫癥者可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出的人 ， 也可能因為彎腰的動作不慎 ， 引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重 。
4、別輕易嘗試倒走：這是一個危險的動作 ， 因為有腰椎疾病的患者 ， 本來就自身協(xié)調(diào)能力不是很好 ， 如果是倒著走的話 ， 很容易摔跤 ， 造成骨折等更深層次的創(chuàng)傷 。 不僅起不到保健的作用 ， 反而舊傷加新傷 ， 傷痕累累 。
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腰突不是感冒發(fā)燒 ， 大部分腰突患者 ， 所謂的藥物治療 ， 其主要作用就是止痛 。 而這類藥物中含有大量的激素成分 ， 并且只能短暫的緩解疼痛 。 長期服用也會產(chǎn)生很大的依賴性 ， 對肝腎功能也有很大的傷害 。 藥物治療腰間盤突出 ， 只能是下下策 。 那腰椎突出怎么辦？可試試這兩個方法
核桃仁+黑芝麻
處方組成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續(xù)斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克 。 除核桃仁、黑芝麻外 ， 余藥均曬干 ， 研磨過篩備用 。
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功能與主治：補腎活血、理氣止痛 。 主治腰椎間盤突出癥
制作方法：將黑芝麻于碾槽內(nèi)碾碎 ， 再放入核桃仁一起碾 ， 當用手摸無顆粒時 ， 與經(jīng)過篩的藥面一起倒入盆中 ， 以煉蜜250克分數(shù)次加入盆內(nèi)攪拌 ， 反復揉搓成團塊 ， 再取團塊7克制成丸子 。 丸子可放入冰箱內(nèi)貯存 。 每日服2次 ， 每次服一丸 ， 黃酒20毫克送下 。 連服100丸為一療程 。
【真是沒想到！核桃這么用，短短15天，竟治好了多年的腰間盤突出！】以上所說的方法均屬建議 ， 患者可根據(jù)自己的身體狀況進行改動 ， 腰椎間盤突出鍛煉以不勞累為前提 ， 如果在鍛煉期間出現(xiàn)腰部不適應立即停止 ， 并到醫(yī)院進行腰椎檢查以免發(fā)生 。
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