除了更年期，還有哪些因素導致女性罹患骨質(zhì)疏松，醫(yī)生逐條告訴您( 二 )
那么有些朋友會問 ， 為什么我們的骨頭會有骨吸收呢？其實這很簡單 ， 我們的骨骼也是處于一個新陳代謝的過程當中 ， 不停地有新的骨頭形成 ， 也就要把一些老的、衰退的骨骼清除掉 。
對于骨質(zhì)疏松的人群 ， 我們建議補鈣 ， 每天要在1000~1200毫克左右 ， 如果食物當中的鈣含量比較高 ， 那么可以適當?shù)恼{(diào)整鈣片的用量 ， 每次服用鈣片建議不要超過500毫克 ， 因為每餐我們的腸道所能吸收的最佳鈣的量也就是500毫克 ， 服用的過多并不會有更好的效果；補充維生素D可以選擇骨化三醇或者是阿法骨化醇 ， 最好要在醫(yī)生的指導下進行服用 ， 在服用維生素D的過程當中 ， 最好每個月要到醫(yī)院化驗血鈣血磷 ， 觀察是否出現(xiàn)高鈣血癥 ， 及時的調(diào)整用量 。
在飲食上我們一定要適當?shù)脑黾雍}的食品 ， 比如每天建議服用新鮮牛奶300毫升 ， 可以補充300毫克的鈣 ， 適當?shù)脑黾佣怪破贰怨⑸罹G色蔬菜的攝入 ， 也可以很好的幫助我們?nèi)ネㄟ^食物來補足鈣 。 另外也可以適當?shù)脑黾由詈ｔ~類、蘑菇以及一些動物的肝臟攝入 ， 可以幫助我們補充維生素D ， 當然如果您的尿酸偏高 ， 建議還是要適當?shù)目刂屏?。
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在日常生活當中也要堅持日曬和運動 ， 快走、慢跑、散步以及做一些舉啞鈴之類的抗阻運動 ， 都可以很好的幫助我們對抗骨質(zhì)疏松 ， 大家要注意這些運動 ， 都是負重性的運動 ， 比如游泳這種非負重的運動 ， 對于對抗骨質(zhì)疏松是沒有效果的 。
而抑制骨吸收的藥物常見的還是雙膦酸鹽類的藥物 ， 口服的有阿侖膦酸鈉 ， 靜脈注射的有唑來膦酸 ， 這一類的藥物使用相對來講比較細致 ， 建議您一定要在醫(yī)生的指導下才能使用 ， 千萬不要自行服用或者是靜脈注射 。
只有這樣系統(tǒng)的對抗骨質(zhì)疏松 ， 我們才能盡量規(guī)避骨質(zhì)疏松對我們帶來的危害 ， 比如骨折！
那么 ， 如何預防骨質(zhì)疏松呢？ 其實最好的預防骨質(zhì)疏松的辦法就是從孩子抓起 ， 尤其是女孩子 ， 每天要鼓勵孩子運動、注意富含鈣質(zhì)的飲食 ， 在小時候就把骨骼補充的棒棒的 ， 把家底打好 ， 這樣的話 ， 即使到了骨量流失的時候 ， 也不會流失的太多 ， 或者是即使流失得比較多 ， 咱家底兒厚 ， 就不會骨質(zhì)疏松 。
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如果您的年齡已經(jīng)三十歲或四十歲左右了 ， 也不算太晚 ， 堅持運動 ， 堅持科學合理的飲食 ， 堅持日曬 ， 也能起到一定的預防骨質(zhì)疏松的作用 。
總結 女性朋友們相對男性來講確實非常容易患骨質(zhì)疏松 ， 這與女性朋友們的生理特點是有相關性的 ， 尤其是處于圍絕經(jīng)期的女性朋友們 ， 雌激素水平會有大量的流失 ， 而雌激素對于女性朋友們的骨骼健康非常的重要 ， 有研究顯示 ， 50%的女性和20%的男性會在50歲后遭遇初次的骨質(zhì)疏松性骨折 ， 足見女性還是比男性的風險要大不少 ， 所以作為女性來講我們對自己要好一點 ， 請您一定要做好自測 ， 如果您覺得有以上的一些異常或者是特殊的癥狀 ， 建議還是要到醫(yī)院去查一查 ， 明確自己是否存在骨質(zhì)疏松 ， 尤其是45歲以后的女性 。
如果您有其他的疑惑 ， 可以在下方留言 ， 咱們大家共同探討！
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝 ， 碼字不易 ， 如果您贊同我的觀點 ， 請幫忙點個關注或點個贊吧 ， 如果您的家人朋友也是女性 ， 也有骨質(zhì)疏松這方面的困擾 ， 請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的她們吧 ， 這樣能夠幫助更多的女性 ， 謝謝了！
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