我們的睡眠去哪兒了( 三 )

社會(huì)轉(zhuǎn)型、生活節(jié)奏加快，壓力增大和競爭激烈確實(shí)會(huì)對(duì)人的情緒和心理造成影響。以抑郁癥為例，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院副院長李占江表示，從前收治的病人患病多是由家族遺傳這種生物性因素導(dǎo)致的，現(xiàn)在更多的是因心理因素。 “因?yàn)樯睢⒐ぷ鳌⑷穗H關(guān)系帶來的內(nèi)心沖突，因?yàn)楦鷦e人比較，自己的預(yù)期和現(xiàn)實(shí)的差異等產(chǎn)生的情緒變化，覺得別人都好，就自己不好，越來越貶低自我，抑郁就容易產(chǎn)生。 ”壓力管理機(jī)制也常出現(xiàn)問題，壓力帶來的焦慮水平上升本來是正常人應(yīng)該具備的情緒。 “最經(jīng)典的解釋是戰(zhàn)斗逃跑反應(yīng) ，人遇到威脅就得調(diào)動(dòng)身體資源去面對(duì)危險(xiǎn) ，血壓會(huì)升高，肌肉會(huì)緊張，就會(huì)更有力量。焦慮是推動(dòng)人進(jìn)步和發(fā)展的一種動(dòng)力，但是每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力不一樣。面對(duì)同樣的壓力，有些人工作水平提高了，有些人卻崩潰了，這叫心理韌性或者心理彈性。它是可以鍛煉和調(diào)整的。 ”李占江說。
有時(shí)候焦慮和擔(dān)憂來自我們所知不多，起碼在睡眠問題上是這樣。首先得放松下來，不要試圖控制它，才能讓睡意襲來。

我們的睡眠去哪兒了( 三 )

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