晨起、睡前做4件小事，比熬夜還傷肝！癌也悄悄盯上你
掐指一算 ， 還有不到半個月就過年了 ， 大家最近是不是跟小編一樣 ， 在做年底的“沖刺”啊？
不少朋友 ， 晚上還經常要熬夜加班 ， 這樣一來 ， 最辛苦的要數我們的肝了 。
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熬夜傷肝 ， 大家都知道；但日常生活中的“傷肝事” ， 又何止熬夜這一件 。
就比如下面這幾件 ， 很多人不知不覺天天都在做！
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睡前飲酒
一些年輕人 ， 夜里三兩好友聚在一起 ， 少不了要喝點小酒；
還有的人 ， 相信睡前喝點紅酒可以助眠、養顏 ， 喝點藥酒還可以滋補身體 。
但說實話 ， 只要是酒 ， 喝下去的每一口 ， 多少都會傷身 ， 尤其是傷肝 。
解酒需要肝出力 ， 畢竟它是最大的解毒器官 。 酒喝多了 ， 肝也會喊累 。
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睡前飲酒就更傷肝了 。 因為 ， 酒精的代謝 ， 會給本應休息的肝臟帶來更多的負擔 。
酒精對肝臟的危害是逐步累積的 ， 隨著量的增加和時間的延長 ， 酒精代謝產生的乙醛會在肝臟不斷積累 ， 引發炎癥和肝功能損傷 ， 甚至發展成酒精性肝硬化、肝癌 。
所以說 ， 酒能少喝就少喝 ， 當然 ， 不喝更好 。 更別通過喝酒來助眠、養生 ， 真的得不償失！
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帶氣入睡、有“起床氣”
俗話說“人生不如意事十之八九” ， 夜深人靜躺在床上 ， 想起這些不愉快 ， 有時真是越想越氣……
還有些人 ， 回家跟孩子生氣 ， 跟另一半吵架 ， 結果只能帶著怒氣上床睡覺 。
小編勸你：凡事看開一點 ， 否則氣壞了身子 ， 就太不值當了！
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在生氣時 ， 人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質 ， 作用于中樞神經系統 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加強 ， 血液和肝細胞內的毒素相應增加 。
有時生起氣來 ， 感覺肋骨、肝區都在隱隱作痛 。 所以 ， 中醫說“怒傷肝” ， 不是沒有道理的 。
而且 ， 很多研究也顯示 ， 負面情緒對胃、乳腺、皮膚、心血管等器官 ， 都會造成傷害 。
同樣道理 ， 所謂的“起床氣” ， 時長日久也會影響健康 ， 所以還是要盡量學會排解~
怎么排解呢？除了“看開一點” ， 這幾招也能幫上忙：
- 按按“消氣穴”：生氣的時候可以按按內關穴；
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- 深呼吸：生氣時 ， 調整自己的呼吸 ， 專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘 ， 然后呼氣6~7秒鐘 ， 按照這樣反復幾次；
- 傾述：把憤怒、不滿和委屈通通說出來 ， 可以舒散心中的怨氣、調整情緒 。
不少人喜歡深夜擼串、吃泡面 ， 早餐也愛吃油條之類的食物 。
日復一日 ， 肝臟可受不了 。
脂肪的分解、代謝 ， 少不了肝臟的參與 。 所以 ， 油膩的食物會給肝臟帶來不小的負擔 。
如果脂肪攝入過多 ， 來不及代謝 ， 就會在肝臟堆積 ， 形成脂肪肝 。
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而且 ， 夜宵、早餐吃得太油膩 ， 也會讓腸胃不堪重負 。
所以 ， 平時早餐和夜宵 ， 最好還是吃點清淡、易吸收的食物 ， 比如粥、牛奶、豆漿、雞蛋等 ， 少吃油膩食物或者甜食 。
另外 ， 習慣吃夜宵的朋友們 ， 最好不要吃太多 ， 應小于全天進食量的1/5 。
睡前2小時內 ， 最好就不要吃夜宵了 。
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晨起不及時排尿
冬天 ， 每天早晨都像被床“封印”了 。 尤其是周末不上班時 ， 更是賴在被窩里大半天 ， 遲遲不起 。
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但是 ， 經過一晚上的“醞釀” ， 早晨膀胱往往已經充盈 。
如果此時因賴床而憋尿 ， 或者不覺得尿急 ， 先做點別的事 ， 日積月累 ， 對身體的傷害可不小 。
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