關(guān)于補(bǔ)鈣你知道多少？維生素D過(guò)多抑制鈣吸收紅棗|老人|身體|小孩|好處

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維生素 D 是鈣的好朋友，鈣在體內(nèi)的吸收需要維生素 D 的幫助。就算鈣量攝入足夠，如果缺乏維生素 D，也可能引起缺鈣。但過(guò)多的維生素 D 不能提高鈣吸收、增加骨密度，反而會(huì)加速骨質(zhì)流失。物極必反，過(guò)多的維生素 D 會(huì)擾亂鈣磷代謝，抑制鈣吸收，還可能出現(xiàn)結(jié)石、高血鈣的危險(xiǎn)。谷物中含有植酸，粗糧的膳食纖維高，所以粗糧吃得過(guò)多，對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響身體吸收鈣質(zhì)。肉中的鈣含量不高，吃肉太多的話，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，會(huì)增加尿鈣的大量流失。一些綠葉菜，比如菠菜、空心菜，草酸含量高，也會(huì)降低鈣吸收，烹飪時(shí)增加一步焯水會(huì)好很多。

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鈣是人體內(nèi)含量最多的金屬元素，但我們不能只看重鈣，忽略了其他元素。這些元素們既是朋友，也存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。如果鈣補(bǔ)得過(guò)多，就會(huì)搶占了鐵、鋅、鎂這些微量元素的吸收機(jī)會(huì)，造成缺鐵、缺鋅等癥狀出現(xiàn)。

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【關(guān)于補(bǔ)鈣你知道多少？維生素D過(guò)多抑制鈣吸收】骨組織是需要支撐的，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不夠，肌肉力量不足，人體的骨量會(huì)降低得更快。

關(guān)于補(bǔ)鈣你知道多少？維生素D過(guò)多抑制鈣吸收

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