求你了！別再給孩子吃白粥饅頭當(dāng)早餐了，真的沒(méi)營(yíng)養(yǎng)
很多家長(zhǎng)小時(shí)候的早餐就是白粥、饅頭就點(diǎn)咸菜，要不就是把隔夜飯炒炒當(dāng)早餐，雖然我們是這么吃著長(zhǎng)大的，但并不代表這樣的早餐就是營(yíng)養(yǎng)健康的！
白粥配咸菜，油條油餅這樣的早餐，不僅不能給孩子提供生長(zhǎng)的必須營(yíng)養(yǎng)，很多時(shí)候還會(huì)有健康隱患。
這些早餐的坑，你一定要避開(kāi)！
1、白粥饅頭
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中國(guó)人愛(ài)喝粥，尤其是爺爺奶奶輩，自己喜歡喝就認(rèn)為給孩子喝也很好，但其實(shí)老人喝粥主要考慮的是消化功能減弱，喝粥考慮的是好消化。
但是孩子本身的消化功能沒(méi)問(wèn)題，如果一直讓孩子喝白粥，反而會(huì)因?yàn)槲腹δ荛L(zhǎng)期沒(méi)有得到正常使用而影響孩子消化功能的完善，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致正在快速生長(zhǎng)期的孩子營(yíng)養(yǎng)不良。
【求你了！別再給孩子吃白粥饅頭當(dāng)早餐了，真的沒(méi)營(yíng)養(yǎng)】從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，白粥也滿足不了孩子成長(zhǎng)的需求，白粥里主要是水和淀粉，而孩子成長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素像蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等都沒(méi)有。
一碗粥下肚，孩子基本上也吃不下別的東西了，本來(lái)可以攝取更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一頓飯，就這么結(jié)束了。
如果說(shuō)孩子本身對(duì)粥很喜歡，我們可以在粥里放上肉末、蔬菜、粗糧等，提升粥的營(yíng)養(yǎng)成份。
2、咸菜、腌菜
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每次喝粥都必須配點(diǎn)小榨菜，或者是前一天沒(méi)有吃完的剩菜，不然這粥喝著沒(méi)滋味！
但其實(shí)腌菜和咸菜里含有很多對(duì)人體不利的成份，其中鼎鼎有名的致癌物“亞硝酸鹽”就是其中之一。
而隔夜飯菜一旦儲(chǔ)存不當(dāng)，還容易引發(fā)腸胃疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
另外，各種腌制肉類，比如說(shuō)火腿腸、烤腸、臘肉、培根等都是亞硝酸鹽的大戶，大人偶爾吃一些解解饞，但是盡量少給孩子吃。
3、看似有營(yíng)養(yǎng)的早餐
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很多寶爸寶媽給孩子喝早餐奶、麥香奶、核桃奶、紅棗奶，以為真的給孩子補(bǔ)了更多營(yíng)養(yǎng)，加上味道比純牛奶甜，孩子更愛(ài)喝。
殊不知，這些根本不能算牛奶了，只能算“飲料”，不僅有不少添加劑，而且還有很多的糖類，一不小心一天的糖類攝入就超標(biāo)了！
如果同時(shí)還喜歡給孩子搭配蛋黃派、餅干之類的食品的話，那么這一天的糖和鹽都妥妥超標(biāo)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)毫無(wú)好處。
那么究竟應(yīng)該給孩子吃什么早餐呢？
一份營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。
碳水化合物包括包子、紅薯、紫薯類；
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蛋白質(zhì)包括煮蛋、煎蛋、肉類，奶制品等；
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維生素包括蔬菜和水果。
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比如說(shuō)早上起來(lái)給孩子煮一碗麥片粥，搭配一個(gè)白煮蛋，配上幾片醬牛肉，加上一些水果和少量堅(jiān)果，就是一份很營(yíng)養(yǎng)、健康的早餐了。
如果孩子食量大或者正在長(zhǎng)身體很容易餓的話，也可以適當(dāng)提升肉類的比例。
快說(shuō)服爺爺奶奶們，從現(xiàn)在開(kāi)始給孩子吃一份營(yíng)養(yǎng)的早餐吧！
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