四九天，多吃3果，2茶，1菜，驅(qū)寒保暖，養(yǎng)人養(yǎng)生，健康過寒冬
四九天，多吃3果，2茶，1菜，驅(qū)寒保暖，養(yǎng)人養(yǎng)生，健康過寒冬
三九天已經(jīng)過，四九天我們進(jìn)來了，古話說得好，“三九四九冰上走。”三九四九是一年中最冷的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，大寒節(jié)氣也到了。“大寒，大寒，抱成一團(tuán)”，這就說明了嚴(yán)寒酷冷的天氣。
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面對(duì)寒冷的天氣，愛護(hù)身體，才是我們要做的事情。既要做到衣服的厚薄有度，又要做到吃的均衡管理。老一輩的道理，吃的好，吃得對(duì)，長(zhǎng)壽會(huì)環(huán)繞著你。
四九天的到來，養(yǎng)生專家建議，多吃3果，2茶，1菜，可以給身體增加能量，驅(qū)寒保暖，健康養(yǎng)生。
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3果：第一果，桂圓
冬季是吃桂圓得好時(shí)節(jié)，圓圓的桂圓也叫龍眼，里面的肉質(zhì)嫩，水分多，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，冬天適當(dāng)吃一些，可以暖心補(bǔ)血，彌補(bǔ)冬天流失的陽(yáng)氣，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)人養(yǎng)生。
冬天天氣冷，桂圓最好不要生吃，以防引起咳嗽的出現(xiàn)。我們可以熱著來吃，泡茶，煮粥，煲湯都是不錯(cuò)的方法。
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吃法一；桂圓泡茶。我們可以直接用桂圓來泡水喝，也可以搭配不同的食材一起泡水喝。
搭配紅棗，我們可以安神補(bǔ)血豐胸、健腦益智。搭配綠茶來泡飲，可以增強(qiáng)體質(zhì)。還可以用桂圓搭配紅糖來煮雞蛋，對(duì)身體也有極大的好處。
吃法二；桂圓煮粥。搭配不同的食材，功效也不一樣。
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搭配山藥，做成一道山藥桂圓冰糖粥，可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。搭配大棗，補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智。
吃法三；桂圓煲湯。搭配肉一起來燉湯，食療養(yǎng)生的價(jià)值也很不錯(cuò)。
第二果；山楂
冬季走在大街上，上面水果賣的最多？大家都會(huì)說，冰糖葫蘆，山楂做成的糖葫蘆，好吃美味。山楂，也叫山里紅，山里果。味道酸甜，開胃養(yǎng)生。
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在冬季，山楂我們可以直接洗干凈來生吃，還可以蒸，可以煮，可以做成山楂食品等。冬天氣溫低，山楂最好的吃法還是熟著吃，做成湯或者蒸都不錯(cuò)。推薦吃法，山楂冰糖飲。
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做法；首先用清水來清洗山楂，用手搓一搓，去掉上面的雜質(zhì)。然后去掉山楂里面的核。燉鍋里面加入水，放進(jìn)山楂，加入冰糖，大火煮開以后，小火慢燉，山楂燉爛了即可。酸酸甜甜。好喝美味。
第三果；金桔
冬季是金桔大量上市的價(jià)格，金桔個(gè)頭不大，也叫金棗，果味酸甜，帶有芳香，水分多，好吃美味。
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在中醫(yī)的世界里，金桔可是治療感冒咳嗽的好助手，清甜滋潤(rùn)，潤(rùn)肺止咳，好喝又養(yǎng)生，老少皆宜。冬天氣溫低，吃些涼水果，對(duì)身體不好。金桔最好還是熟吃，泡水飲用，都很不錯(cuò)。下面給大家推薦一種金桔吃的時(shí)間長(zhǎng)久的方法，做成醬，隨時(shí)吃隨時(shí)沖飲。金桔檸檬醬。
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做法；用淡鹽水來浸泡金桔，搓一搓，去掉上面的雜質(zhì)，以防上面有蠟。對(duì)半切開，去掉里面的核，備用。檸檬也清洗，用手搓洗，以防上面有雜質(zhì)，然后切成薄片，里面的核不要。燉鍋里面加入清水，放進(jìn)金桔片，檸檬片，冰糖，慢慢熬煮。把湯煮到粘稠，糖漿能成型就可以了。放涼了以后，放進(jìn)一個(gè)瓶子里，隨時(shí)喝，隨時(shí)沖飲。
2茶；第一茶；姜棗茶
生姜搭配大棗，在一起煮一煮，可以全保暖，預(yù)防感冒，強(qiáng)身健體。
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做法；生姜清洗干凈切成片，大棗洗干凈，一起放在燉鍋里來煮，里面加入冰糖，小火慢燉，煮粘稠就可以喝了。
第二茶；紅糖雞蛋大棗飲
紅糖性溫、味甘。用來泡水喝，對(duì)身體好處多多。搭配雞蛋，大棗來煮一煮，清香甘甜，驅(qū)寒暖胃，強(qiáng)身健體，改善冬天的手腳冰涼，還可以預(yù)防冬天的感冒，養(yǎng)生養(yǎng)人。
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做法：把大棗清洗一下，切成片，備用。燉鍋里加入清水，放進(jìn)大棗大火來煮。煮沸以后，加入紅糖，把雞蛋打進(jìn)去成個(gè)荷包蛋。當(dāng)然了，不想吃荷包蛋的，也可以把雞蛋打散放進(jìn)去也可以。小火燉，荷包蛋煮好了即可。
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