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45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好( 二 )

45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好
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第三處：血管“干凈”“人與血管同壽”，血管不干凈，會加速“老化”，導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退。隨著年齡增長，血管內(nèi)垃圾堆積，很容易形成血栓，堵塞血管，誘發(fā)各類心腦血管疾病，甚至誘發(fā)猝死。所以，生活中，一定要注意保持血管的干凈。45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好
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吃：5種以上蔬菜食新鮮的蔬菜，對于血管健康，十分有益。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。不同顏色的蔬菜，含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好
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喝：植物茶水白開水，淡茶水，是最佳的血液稀釋劑。經(jīng)常喝點茶水，可補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，還可消脂排毒，防血栓。華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。華花苗，俗稱婆婆丁，泡水可幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油。小葉苦丁泡水，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂。荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態(tài)，對于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好
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動：腳踝踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有利于血管健康。雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。45歲后，想長壽，身體3處越“干凈”， 壽命越長，越早知越好
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