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冬季養腎常吃9種食物

每到冬天的時候很多上了年紀的人都會感覺到自己手腳冰涼，大多會選擇多穿點衣物或者吃點熱的食物來驅寒，其實這樣是遠遠不夠的，想要徹底驅寒就必須從源頭上解決問題，那么手腳冰涼是原因是什么哪?其實原因就是腎虛。
腎是五臟之母,腎虛會導致脾胃功能也下降，脾氣虛弱，就會導致消化食物功能的降低，我們體內沒有足夠的食物運化的血來滋養，就會使得肢體末端血流不暢，血運不足，導致手腳冰涼。那么腎虛怎么辦哪?補腎。為此小編特意為大家找來了九種補腎的常見食物，一起來看看吧。
冬季養腎常吃9種食物
文章插圖

山藥
山藥，味甘，為中醫上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
黑米
黑米，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
【冬季養腎常吃9種食物】西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效，特別適合腎虛患者。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
冬季是萬物修養的時間，也是身體出現最容易出現問題的時間，為了身體健康，大家一定要多多補養。

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