膝蓋關節有骨刺，走路疼痛怎么辦？膝關節疼痛真的是因為骨刺嗎？

膝蓋關節有骨刺，走路疼痛怎么辦？膝關節疼痛真的是因為骨刺嗎？
[山東省立醫院骨科醫生袁林]
門診中，很多老年人會主訴自己膝關節疼痛。提出“我是不是長骨刺了？”“我膝關節活動的時候為什么會咔嚓、咔嚓的響？”“為什么上下樓梯就痛？”等問題。
雖然提出的問題不同，但看得出大家都為自己的膝關節疼痛而焦慮不安。而老年人膝關節疼痛的罪魁禍首，是長期慢性關節損傷、膝關節負荷加重而導致的退行性骨關節炎（又稱老年性骨關節炎）。
近年來，隨著生活水平的改善，越來越多的老年人喜愛廣場舞、慢跑、爬山等運動休閑方式。適當的、正確的運動對延緩膝關節老化有大的幫助，但運動前不熱身，運動后不拉伸、放松，不正確的運動習慣和過度的運動都會加快膝骨關節炎的退化，老年人尤甚。【骨科醫生袁林】
老年人應該避免蹲、跪、久站、久坐和上下樓梯，保養好自己的膝關節。
熱敷、平時佩戴護膝是否可以緩解關節疼痛？
熱敷不是治療，很多時候是老年人得了關節炎沒有及時治療，自己“扛一扛”的方式。
嚴重的骨關節炎、類風濕關節炎、膝半月板損傷等導致的膝關節疼痛，僅僅通過熱敷和護膝不僅不能起到有效治療的結果，反而會延緩治療的時機，加重對膝關節的損傷。
因此，告訴家里老人，膝關節疼痛時，不要盲目的使用熱敷和護膝，應該及時到醫院就診，明確診斷后，予以正確的治療方法。
健身中流行的深蹲會增加關節炎風險么？

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深蹲可分為多種類型，從運動醫學角度而言，正確的膝關節深蹲可有效鍛煉股四頭肌、腘繩肌、腓腸肌等屈髖、屈膝肌群，但也有增加關節炎發生的風險，需要在專業指導下訓練。【骨科醫生袁林】
關節炎患者還能體育鍛煉么？
許多人認為有了關節炎以后，關節疼痛，就不應該再去鍛煉，其實這種認識是不對的，對于關節炎患者來說，適當的鍛煉對關節炎的治療是有很大的好處的（怎樣運動詳情往下拉）。
中老年人長時間站立、走路是否容易罹患關節炎？
古代醫學常說久立傷筋、久行傷骨，長時間站立會影響我們下肢關節血液循環。同時，長時間站立的時候，人體自身分量全部承受在膝關節，會造成膝關節進一步損壞；長時間行走也一樣，會造成關節磨損，產生炎癥造成疼痛，因此我們不建議中老年人長時間站立、走路。
臨床中，常見的關節炎可分為骨關節炎、類風濕關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎、感染性關節炎等五類。【骨科醫生袁林】
第一類——
骨關節炎

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骨關節炎，也就是我們老百姓常說的“骨刺”“骨質增生”等疾病實質上為一類退行性病變（人老了，腿腳也老了），臨床表現為關節處的緩慢進展型行走疼痛。
部分病人在早期的主要臨床表現是關節腫脹，上下樓梯疼痛、受限等；疾病晚期可出現關節畸形，行走疼痛、肌肉萎縮等癥狀。
骨關節炎早期，對人體健康并不存在危險因素，控制體重、改善生活方式、服用少量消炎止痛藥就可以達到改善病情的目的。【骨科醫生袁林】

骨關節炎早期患者，我們建議：

1、減少關節過度負重，尤其攀登、跳躍等動作；
2、局部適時保暖，尤以陰冷天為重；
3、適量功能鍛煉，以股四頭肌鍛煉為主；
4、及時就醫，避免病情進一步加重；

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運動后經常冰敷會不會引起關節炎？
對于運動后適當冰敷，我們是推薦的。冰敷可抑制冷卻部位細胞的新陳代謝率，同時冰敷可以減輕能量消耗率以減低疲勞堆積。冰敷并不是形成關節炎的原因。
但關節部位過度運動可引起骨性疲勞，反復之后可加劇關節軟骨的破壞，形成關節炎癥，此時冰敷可加重關節炎癥的情況，因此，過度運動是形成關節炎的重要因素，冰敷是加重病情的因素。【骨科醫生袁林】
第二類——
類風濕性節炎