百病從寒起，寒從腳上生！教你3招擁有溫暖雙腳
本文插圖
最近全國都迎來了“急凍”模式
很多人都冷的手腳冰涼
然而 ， 冬天雙腳暖不暖
在一定程度上反映了身體好不好
冬季做好足部保健 ， 很重要！
百病從寒起 ， 寒從腳上生
冬天的時(shí)候 ， 如果你光腳踩在家里的地板、瓷磚上 ， 爸媽或者長輩總是會(huì)讓你把鞋襪穿上 ， 告訴你“寒從腳上生” ， 腳要是凍到了 ， 是要生病的！
這其實(shí)是有一定道理的：
腳距離心臟最遠(yuǎn) ， 血供相對較差 ， 血液帶來的熱量也就少；另外腳的脂肪層薄 ， 御寒能力差 ， 特別容易受寒 。
在中醫(yī)觀念中 ， 腿腳部位又是經(jīng)絡(luò)匯集的地方 ， 這里受寒 ， 就很容易出現(xiàn)呼吸、消化系統(tǒng)等方面的疾病 ， 如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等 。
可以說 ， 冬季養(yǎng)生保健 ， 保持足部的溫暖和氣血順暢 ， 是很重要的！
3招擁有溫暖雙腳
在生活里 ， 注意一些細(xì)節(jié) ， 做好幾件事 ， 就能很輕松的擁有溫暖的雙腳啦！
早晨起床動(dòng)動(dòng)腳
早上醒來 ， 在被窩里就可以先活動(dòng)活動(dòng)腿腳：
上下活動(dòng)腳趾 ， 做個(gè)20次左右；
【百病從寒起，寒從腳上生！教你3招擁有溫暖雙腳】用腳掌轉(zhuǎn)圈 ， 活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)；
大腿肌肉收緊再放松 ， 反復(fù)10次左右 。
這樣活動(dòng)完再下床 ， 就不會(huì)感覺那么冷了 。
本文插圖
冬季鞋襪要選對
冬季要選擇穿寬松、柔軟、保暖性能好的襪子 。 如果是北方寒冷地區(qū) ， 外出時(shí)可以在襪子外貼上暖足貼 ， 增強(qiáng)保暖效果 ， 但要注意使用時(shí)間不可過長 ， 以免燙傷 。
睡覺時(shí)如果感覺腳冷 ， 可以穿上襪子睡覺 ， 但襪子不可過緊 ， 以免影響血液循環(huán) 。
冬季鞋子尺碼選擇上要以寬松舒適為主 ， 太緊的鞋子不利于足部的血液循環(huán) ， 反而不保暖 。
腳干的人可以選擇加絨鞋墊 ， 增加鞋子的保暖性；愛出腳汗的人應(yīng)選擇吸濕性能好的鞋墊 ， 保持鞋內(nèi)的干爽和溫暖 。
睡前泡泡腳
睡前用熱水泡腳 ， 能夠加速腿腳的血液循環(huán) ， 使雙腳獲得更多熱量 ， 提升睡眠質(zhì)量 。
泡腳的水溫有講究 ， 以38-43℃為宜 ， 體感上要熱而不燙 ， 泡15~20分鐘為宜 。 如果覺得燙腳 ， 不要勉強(qiáng)浸泡 ， 以免出現(xiàn)燙傷 。
另外 ， 日常泡腳最大的作用是提升雙腳溫度 ， 除了熱水無需加入其他的藥材 ， 以免足部皮膚不耐受 ， 出現(xiàn)皮膚疾病 。
如果做好各項(xiàng)保暖措施 ， 雙腳依舊冰涼 ， 就很有可能是氣血虧虛的表現(xiàn) ， 建議尋找專業(yè)的中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)氣血 。
在冬季 ， 除了保持雙腳的溫暖 ， 利用足底的穴位進(jìn)行養(yǎng)生、保健 ， 也是很好的選擇！
本文插圖
常按腳底3處穴位 ， 更健康
腳底有許多穴位 ， 常常按摩刺激幾個(gè)主要穴位 ， 可以起到一定的養(yǎng)生保健 ， 緩解身體不適癥狀的作用 。
涌泉穴
益腎 ， 緩解失眠、頭痛
按摩涌泉穴 ， 能夠調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng) ， 加速血液循環(huán) ， 同時(shí)活躍腎經(jīng) ， 凝精聚氣 ， 保持一天中良好的精神狀態(tài) ， 避免失眠、頭痛、耳鳴等問題的出現(xiàn) 。
按摩技巧：手輕握成拳 ， 關(guān)節(jié)微屈 ， 五指并攏 ， 輕叩腳底涌泉穴 ， 每邊20~30次即可 。
大都穴
緩解便秘、消化不良等
大都穴主脾臟 ， 經(jīng)常按摩可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 幫助腸胃健康運(yùn)行 ， 緩解便秘、消化不良、腹瀉等胃腸不適癥狀 。
按摩技巧：用大拇指稍用力按揉穴位 ， 雙腳每側(cè)20~30次 。
大敦穴
緩解焦慮、助眠
刺激大敦穴有調(diào)理肝腎、熄風(fēng)開竅、安神的作用 ， 日常按摩更多的是起到安撫情緒 ， 緩解焦慮 ， 幫助睡眠的作用 。
按摩技巧：將手指放在大敦穴處 ， 按壓7~8分鐘 ， 期間深呼吸 ， 吐氣要慢 。
最后 ， 我們在進(jìn)行足部的護(hù)理和保健時(shí) ， 也要注意觀察雙腳的狀態(tài) ， 一些“小毛病”可能就是身體存在疾病的癥兆 ， 要及時(shí)發(fā)現(xiàn)！
本文插圖
雙腳有5種表現(xiàn) ， 是疾病征兆
雙腳除了是我們養(yǎng)生、保健的重要部位 ， 還是身體健康的“晴雨表” ， 一些足部異常 ， 往往是身體存在疾病的表現(xiàn) 。
推薦閱讀
- 便秘能吃牛雜嗎
- 高血壓能吃西瓜子嗎
- 心肌勞損吃什么營養(yǎng)品呢
- 高血壓軟化血管的食物有哪些
- 補(bǔ)腎就要從內(nèi)到外 幾分鐘效果真好
- 慢支肺氣腫食療有哪些
- 誰來拯救你的腎？唯有這種粉
- 腎不好的人可以吃黑豆嗎？
- 多飲水有什么好處呢
- 生活祛斑小妙招之從飲食上祛斑