1. 首頁 > 健康養生 >

腸子、面子、腦子：抗衰護膚的“鐵三角”


美容抗衰老是人類自古以來孜孜以求的面子工程 ， 從涂涂抹抹到醫美手術 ， 總是為了能夠更進一步作用到皮膚深層 。 但皮膚的事情就只能在皮膚上操作嗎？你知道你的腦子、腸子這些“里子” ， 也跟面子有關嗎？
“腸-腦-皮膚軸”假說最早是80年前由皮膚科醫生提出的 ， 簡要地說 ， 這個假設是指：負面的情緒狀態（腦）可以改變腸道菌群（腸） ， 進而促進全身炎癥 ， 損害皮膚健康 ， 甚至加速衰老（皮膚） 。 換句話說 ， 要想真正讓自己美麗起來 ， 你就不能只是“秀外” ， 還必須懂得“慧中” 。
美麗就要秀“外”慧“中”
皮膚與腸道是人體最大的兩個器官 ， 它們貌似不相干 ， 實則關系密切 。 臨床觀察發現 ， 皮膚疾病和腸道疾病經常聯合出現 ， 如腸病性肢端皮炎（腸道對鋅的吸收異常引起肢端皮炎、脫發和腹瀉）、口周皮炎（與幽門螺桿菌引起的胃炎之間存在相關性） 。 之所以如此 ， 可能是由于腸道及皮膚都屬于人體與外界環境接觸的外表面 ， 因此具有類似的信號轉導和神經支配通路 。

腸子、面子、腦子：抗衰護膚的“鐵三角”
本文插圖



口周皮炎 | Wikimedia Commons ， James Heilman, MD, CC BY-SA 4.0 / https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0
皮膚和大腦的聯動也很密切 ， 這或許是因為皮膚組織和神經系統共同起源于外胚層 。 當一個人長期感受到壓力、處于負面的精神狀態時 ， 大腦中的下丘腦－垂體－腎上腺軸（HPA軸）便會被激活 ， 通過神經內分泌系統去干擾身體的汗腺分泌、血管舒張和收縮、皮膚屏障功能、皮膚DNA修復和膠原形成等等 ， 導致皮膚疾病、加重皮膚老化 。 許多常見的皮膚病 ， 如特應性皮炎、白癜風、痤瘡、銀屑病、蕁麻疹和斑禿等 ， 都有心理應激因素的存在 。
即使那些并非由精神和心理因素導致的皮膚病 ， 也很容易受到精神和心理因素的影響 ， 陷入惡性循環 。 這主要是由于：一方面 ， 皮膚疾病常常會影響患者的外貌 ， 給患者帶來沉重的心理負擔；另一方面 ， 皮膚疾病也常常伴有瘙癢難耐 ， 使患者感到焦躁不安 ， 而不自覺地抓撓又會加重原有的皮損 ， 陷入更大焦躁 。
you are what you think
既然我們知道了情緒和心理因素對皮膚健康有如此顯著的作用 ， 那么在治療皮膚病和抗衰老的時候 ， 從情緒和心理的角度出發 ， 就不失為一個好方法 。
比如 ， 患有皮膚病的人總是會不由自主地抓撓皮膚 ， 有的甚至發展到病態的程度 ， 對皮膚造成很大的破壞 。 還有人工皮炎、拔毛癖 ， 也都是明明知道危害卻停不了手、控制不住自己的情緒沖動 。

腸子、面子、腦子：抗衰護膚的“鐵三角”
本文插圖



撓撓撓 | Pixabay
這個時候 ， 皮膚病就不僅僅是皮膚科的事情了 ， 皮膚科醫生需要與精神科醫生合作 ， 在治療生理問題的同時 ， 盡快調節患者的心理狀態 。 有些時候 ， 抑郁和焦慮的改善就會減輕很多皮膚病 。
既然改善心理狀態就可以改善皮膚問題 ， 那么反過來 ， 改善皮膚問題能否有益于心理健康呢？答案是：可以的 。
已經有多項隨機雙盲對照研究顯示 ， 肉毒素注射不僅可以除皺 ， 還可以抗抑郁——難治性抑郁癥患者在接受川字紋部位的肉毒毒素注射后 ， 抑郁癥狀多有改善 ， 而且即使在肉毒素的除皺效果消失后 ， 其抗抑郁效果依然持續 。 科學家猜測可能的原因是：一方面 ， 肉毒素具有的美容效果可以提升自尊、提振情緒 ， 改善患者的人際社交 ， 從而達到抗抑郁效果；另一方面 ， 肉毒素抑制三叉神經信息傳導 ， 抑制了杏仁體的過度活躍（杏仁體常與恐懼、抑郁和焦慮等情緒關聯） ， 從而達到改善焦慮和抑郁的效果 。
you are what you eat
自從人們確定了腸道微生物與皮膚疾病之間的生物學關聯以來 ， 越來越多的研究開始關注能夠調節腸道微生物的益生菌 。 益生菌的作用很多 ， 包括改善腸道屏障功能 ， 恢復腸道微生態健康 ， 刺激宿主免疫系統和對抗炎癥等 ， 在預防和治療皮膚疾病方面有巨大的潛力 ， 初步研究表明 ， 它不僅可能改善濕疹、過敏性皮炎、痤瘡 ， 還可能改善紫外線引起的皮膚損傷 。
食物在塑造和維持腸道微生物方面具有決定性作用 ， 因此我們吃不健康的食物皮膚會變差 ， 反過來 ， 吃健康的食物皮膚就會變好 。 比如 ， 類胡蘿卜素可以維持皮膚的抗氧化水平 ， 吸收進皮膚的類胡蘿卜素還可以直接吸收紫外線 ， 具有天然的防曬功能；食物中的、以及日曬產生的維生素D能夠調節皮膚免疫系統 ， 有一定的抗炎作用 ， 能改善諸如牛皮癬和特應性皮炎；維生素A與皮膚的油脂含量以及皮膚表面的pH水平關系密切；而食物中的總脂肪、不飽和脂肪和單不飽和脂肪與皮膚的水分狀況存在密切關系 。 目前口服抗衰老/美容膳食補充劑已經是美膚的新趨勢 ， 不過還需要更多的證據支持 。

推薦閱讀