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保護腸胃最好的食物有哪些？這七種最佳保護腸胃的食物效果最好！


糙米：腸疏通“管道工”
保護腸胃的食物糙米是稻米經過加工后所產的一種米 。 日本人則稱糙米為玄米 。 去殼后仍保留些許外層組織 ， 如皮層、糊粉層和胚芽 。 上述的外層組織內含豐富的營養 ， 比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維 ， 所以糙米向來被視為是一種健康食品 。
糙米還是腸疏通“管道工” 。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E ， 能促進血液循環 ， 源源不斷地為腸道輸送能量 ， 可促進腸道有益菌增殖 ， 預防便秘和腸癌 。
將糙米與海米一同放在鍋內 ， 加入適量清水同煮成粥 ， 撒上鹽和胡椒粉即可 。

保護腸胃最好的食物有哪些？這七種最佳保護腸胃的食物效果最好！
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花生：腸強健“催化劑”
花生的營養價值比糧食高 ， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美 。 它含有大量的蛋白質和脂肪 ， 特別是不飽和脂肪酸含量很高 。
保護腸胃的食物花生可以強健腸道 ， 這是因為花生入脾經 ， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質 ， 會增加腸道的韌性 。
每日吃5―6粒花生 ， 就能強健腸道 。 用水煮花生 ， 營養不會被破壞 ， 也容易吸收 。
黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍 ， 可食、可藥、可補 ， 中國老百姓餐桌上久食不厭 ， 有“素中之葷”之美譽 ， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。 保護腸胃的食物黑木耳所含的植物膠質 ， 可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素” ， 并將其排出體外 ， 起到“洗滌”腸道的作用 。
黑木耳涼拌吃最營養 ， 只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可 。
【保護腸胃最好的食物有哪些？這七種最佳保護腸胃的食物效果最好！】魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”
保護腸胃的食物魔芋具有多種食療功效 ， 具有很高的食用價值 ， 既可單獨烹食 ， 亦可佐其它菜肴共食 ， 味道清爽可口 。 魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維 ， 可大大促進腸道的蠕動 ， 減輕腸道壓力 。 另外 ， 其中的膳食纖維 ， 可在腸壁上形成保護膜 ， 縮短食物的停留時間 ， 清除腸壁的廢物 。
將魔芋豆腐切片 ， 在鹽水中煮2分鐘后撈出 ， 小火慢燉 ， 其中的營養元素會全部釋放出來 ， 喝湯容易被人體吸收 。
豬血：助腸道解毒
豬血 ， 富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分 。 保護腸胃的食物豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后 ， 產生一種解毒、清腸分解物 ， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應 ， 易于毒素排出體外 。 長期接觸有毒有害粉塵的人 ， 特別是每日駕駛車輛的司機 ， 應多吃豬血 。 另外 ， 豬血富含鐵 ， 對貧血而面色蒼白者有改善作用 ， 是排毒養顏的理想食物 。
豬血是腸解毒的“消化酶” 。 喝豬血白米粥 ， 能有效幫助腸道解毒 ， 預防結腸癌 。
蜂蜜：潤腸、美容
腸道的“養顏液” 。 蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色” ， 因為它含的氨基酸、維生素 ， 可促進身體良性循環 。 保護腸胃的食物蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統 ， 也可以為腸道提供良好的休息環境 。 取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效 。
酸奶：促進腸道消化
保護腸胃的食物酸奶是一種半流體的發酵乳制品 ， 因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味 ， 它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分 。 目前市面上各種酸奶制品品種繁多 ， 有凝固型的、攪拌型的 ， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶 。 不管是何種酸奶 ， 其共同的特點都是含有乳酸菌 。
乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌對腸道的入侵 。 乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動 ， 從而防止便秘 。 酸奶中所含的多種酶 ， 還可以促進消化吸收 。 兩餐之間喝杯酸奶 ， 可使腸內菌群平衡 ， 促進腸道消化分解 。

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