體內(nèi)|體內(nèi)有濕氣，不只用紅豆薏米，中醫(yī)再教你幾個食療方！
如何判斷自己身體是否有濕?
①頭發(fā)愛出油;
②面部油亮;
③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);
④排便粘稠(不易沖掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥耳內(nèi)濕(耳禪濕)
中醫(yī)教你簡單的6個方法
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1蘋果枸杞紅糖小米粥
功效：養(yǎng)生，飲食宜清淡，適當(dāng)多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點粥，蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：
1)準(zhǔn)備好小米。枸杞 紅糖蘋果。
2)將小米用清水清洗干凈。
3)蘋果去皮切成塊。
4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。
5)加入枸杞和紅糖。
6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
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2紅豆蓮藕湯
功效：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性溫，有補心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯及健脾胃之效。
紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量
做法：
1)準(zhǔn)備好食材
2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。
3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。
4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。
5)大火煮滾。
6)揭蓋，關(guān)火
7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。
8)蓋鍋蓋，通電。
9)大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。
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【 體內(nèi)|體內(nèi)有濕氣，不只用紅豆薏米，中醫(yī)再教你幾個食療方！】3薏米仁紅豆湯
功效：略，說太多了
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量
做法：
1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。
2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。
3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。
4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。
5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花。
6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。
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4大眾祛濕茶
功效：祛濕茶挺好的，作為保健品相對藥物刺激較小。面色油光，易生痤瘡粉刺，口苦口臭，經(jīng)常疲勞者可以適當(dāng)服用祛濕茶，去濕熱效果不錯，您也可以考慮煲湯調(diào)養(yǎng)身體，改善面色。
祛濕茶喝多了也有副作用，如果你體質(zhì)虛寒的話，祛濕茶是苦寒的，傷胃氣，可能會引起腹瀉，女孩子更加要注意，經(jīng)期的身體比較虛，抵抗力也較差，建議暫時停止飲用，經(jīng)期過后再服用。
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量
做法：
1)準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。
2)看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。
3)里面的藥材也很干爽，潔凈。
4)先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。
5)然后才放在爐上大火煮開5分鐘。
6)然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。
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5鴨架冬瓜粉絲湯
功效：鴨肉具有“鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”， “主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”
冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，適用于治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等癥。
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量
做法：
1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。
2)冬瓜切片，切點姜片，準(zhǔn)備兩個大料。
3)取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。
4)加適量料酒。
5)再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。
6)50分后加入冬瓜片。
7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。
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