63歲女子努力了3個月，甘油三酯降到1.5，專家：主要做對了3件事
甘油三酯是我們所說的脂肪 ， 是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子 ， 是人體內(nèi)含量最多的脂類 ， 甘油三酯與飲食密切相關(guān) ， 現(xiàn)在我們的生活水平的提高 ， 餐桌上的食物也越來越豐盛 ， 大魚大肉也少不了 ， 總之 ， 高甘油三酯癥是一種富貴病 ， 需要日常的飲食控制 ， 不然就會引發(fā)其他嚴重的并發(fā)癥 。
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63歲的趙女士 ， 最近感覺右下肢顫抖不能獨自站立 ， 不能穿鞋襪及戴手套 ， 右手指硬痛不能握拳 ， 不能獨自穿鞋和上廁所松解皮帶 ， 回家時兒女們發(fā)現(xiàn)她已生活不能自理 。 于是趕緊送其醫(yī)院救治 ， 檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)左腦大面積缺血 ， 血脂飆升導(dǎo)致了血管堵塞 ， 是典型的腦血栓 ， 并告知患者隨時都有生命危險 ， 幸好送來及時進行了溶栓手術(shù) ， 但還是留下了后遺癥 ， 整個左半身暫時不能動 ， 手只能在腰部拽著 ， 我的腿能夠站起來 ， 但不能走直線 ， 令人非常懊悔 。
出院前一周 ， 醫(yī)生例行檢查病人恢復(fù)情況 ， 并寬慰家人這些癥狀都屬于正常狀況 ， 只要按時服藥 ， 控制血脂 ， 就可以慢慢恢復(fù) 。
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【63歲女子努力了3個月，甘油三酯降到1.5，專家：主要做對了3件事】
回到家后 ， 趙女士便嚴格按照醫(yī)生的囑托控制血脂 。 首先 ， 改變了之前油膩的飲食習(xí)慣 ， 平時只吃一些粗糧和各種蔬菜 ， 早餐會用黃花草油酸泡水喝 ， 晚餐盡量克制少吃 ， 有時候就煮兩個水煮蛋 。 其次 ， 每天保證最少3公里的快走 ， 如果天暖和會出去走 ， 天冷就會在跑步機上走 ， 有時候走累了就會去小區(qū)里面跟大家跳跳廣場舞 ， 回到家再做一個比較簡單的運動拉伸一下 。 就這樣堅持了3個月 ， 等到趙女士再去醫(yī)院復(fù)查時 ， 發(fā)現(xiàn)甘油三酯已經(jīng)降到1.5 ， 實屬令人欣慰 ， 跟醫(yī)生溝通后發(fā)現(xiàn) ， 趙女士以下3件事值得學(xué)習(xí) 。
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專家提醒：想要降低血脂 ， 請及時做好3件事
1、堅持補充營養(yǎng)素
在日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 并且還要在合理的飲食中加入一些營養(yǎng)物質(zhì) ， 這種“降脂營養(yǎng)素”指的是黃花草油酸 ， 出自《本草綱目》里記載著的養(yǎng)護血管的食療方 ， 是由月見草、植物甾醇酯、亞麻酸和亞油酸等純植物提取而成的 ， 若是血脂過高的人經(jīng)常多補充這些物質(zhì) ， 可以幫助分解體內(nèi)脂肪物質(zhì) ， 抑制脂質(zhì)生成 ， 清理血管垃圾 ， 從而達到降血脂、養(yǎng)護血管的效果 。
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月見草：有豐富多樣的血管養(yǎng)護元素 ， 常被人用作血管保養(yǎng)的佳品 ， 提升血管壁彈性 ， 還能加快損傷血管壁的“自愈”時間 ， 降低血液粘稠度；
亞麻酸：分解體內(nèi)脂肪 ， 減少脂質(zhì)微粒在血管中吸附 ， 還可以幫助毒素、垃圾排出；
亞油酸：減輕自由基對血管的損傷 ， 還能減少血管病變和傷害 ， 可以提升血管運輸能力 ， 保護血管健康 ， 還被稱為“養(yǎng)護血管能手” ， 在血管保養(yǎng)方面效果突出 ， 每天一杯 ， 血管變得好轉(zhuǎn)起來 ， 血管也會感激你 。
2、定期進行健康體檢
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高脂血癥的高危人群必須定期進行健康檢查 ， 每3~6個月檢測一次血脂 。 甘油三酯和膽固醇檢測值超過正常值時要盡早治療 。 注意自我保健 ， 改變不良生活習(xí)慣高脂血癥易患人群宜堅持三低飲食 ， 即低油、低鹽 ， 、低熱量飲食 ， 并且戒酒戒煙 。
3、飲食規(guī)律
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生活要有規(guī)律 ， 一日三餐定時定量 ， 盡量減少不必要的應(yīng)酬 ， 不可暴飲暴食 。 要注意堅持鍛煉身體 ， 以散步、慢跑等有氧運動為主 。 尤其注意不能經(jīng)常熬夜 ， 勞逸結(jié)合才能預(yù)防血脂異常 。 避免精神緊張、情緒過激、胡思亂想等不良情緒刺激 。
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