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秋燥|今日白露 真正的秋天來(lái)了 “秋凍”“貼膘”別過(guò)度

秋燥|今日白露 真正的秋天來(lái)了 “秋凍”“貼膘”別過(guò)度
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今天是二十四節(jié)氣的“白露” 。 白露過(guò)后 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 白晝陽(yáng)光尚熱 ， 太陽(yáng)下山之后 ， 氣溫便很快下降 ， 至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴 ， 附著在枝葉或花瓣上 ， 呈白色 ， 尤其是經(jīng)晨光照射 ， 更加潔白無(wú)瑕 ， 因而得“白露”美名 。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲介紹 ， 從中醫(yī)的角度來(lái)講 ， 進(jìn)入白露時(shí)節(jié) ， 才是真正意義上的秋天 。 “雖說(shuō)立秋、處暑后 ， 天氣也有變涼 ， 但真正秋天的干燥、斂降是從白露開始的 。 該時(shí)節(jié)開始 ， 天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)?， 不同于之前的陰雨綿綿 。 白露后 ， 天氣逐漸變得干燥 ， 可多用梨、百合等煮水喝 ， 可改善秋燥 ， 從而預(yù)防秋季可能出現(xiàn)的呼吸道疾病 。 ”
高血壓患者要關(guān)注血壓變化
白露節(jié)氣 ， 高血壓患者應(yīng)格外注意觀察自己血壓的變化 。 “天氣變涼 ， 血管緊張 ， 盡管心腦血管病此時(shí)沒(méi)有冬季那么高發(fā) ， 有些夏季血壓還算正常的患者也要當(dāng)心了 ， 適度調(diào)整降壓藥的使用情況 ， 防止血壓升高引發(fā)冬季的心腦血管疾病 。 ”李方玲說(shuō) 。
適時(shí)添衣 ， 老人別“秋凍”
李方玲認(rèn)為 ， 白露后的天氣 ， 已經(jīng)不適合秋凍了 ， 尤其是老年人更應(yīng)忌“秋凍” ， 早晚天氣較涼時(shí) ， 建議換上長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖 。 李方玲表示 ， 白露之后一般不會(huì)再出現(xiàn)“秋老虎” ， 愛(ài)美的女性要適時(shí)添衣 ， 防止著涼；兒童更應(yīng)注意腹部保暖 ， 減少生冷飲食 。
早睡晚起 ， 日出之后再鍛煉
在起居方面 ， 李方玲建議 ， 夜晚盡早入睡 ， 早晨略晚起床 ， 可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間 。 白露時(shí)節(jié) ， 天氣涼爽 ， 氣溫舒適 ， 正是健身鍛煉的好時(shí)候 。 不過(guò) ， 李方玲提醒 ， 日出后再進(jìn)行鍛煉 ， “因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)講 ， 日出前陰氣偏重 ， 此時(shí)不適合太早進(jìn)行鍛煉 。 ”
【秋燥|今日白露 真正的秋天來(lái)了 “秋凍”“貼膘”別過(guò)度】盲目“貼秋膘”或?qū)е律匣?br />秋天來(lái)了 ， 是不是可以“貼秋膘”了？李方玲認(rèn)為 ， 古人“貼秋膘”的原因多為生活條件所限 ， 在飲食、營(yíng)養(yǎng)均不達(dá)標(biāo)的情況下提出的進(jìn)補(bǔ)借口 。 以現(xiàn)在的生活條件來(lái)說(shuō) ， 沒(méi)有必要“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ) ， “如果盲目貼秋膘 ， 進(jìn)食太多牛羊肉反而會(huì)在原本就干燥的天氣里導(dǎo)致上火 。 ”


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