1. 首頁 > 文娛 >

「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣( 二 )


養生不能一味地補 ， 要補瀉結合 。 夏天要利濕 ， 可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁 ， 火氣重的可吃苦瓜、苦菜 ， 吃綠豆排火毒 。 秋天燥氣盛 ， 便秘、口干的人多 ， 應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物 。 冬天寒氣重 ， 可多吃點姜、肉桂 ， 以驅寒氣 。
“固”：固精、固氣、固神 。
養生很重要的一點是“固” ， 包括固精、固氣、固神三個方面 。
固精 ， 就是要保護腎氣 ， 最重要的是節欲 。 此外還可吃養腎精的食物 ， 包括各種肉類 ， 以牛肉最好 ， 還可吃山藥、黃精、枸杞 。
固氣 ， 一要減少耗氣 ， 少說話；二要多曬太陽 ， 補充陽氣；三要多做有氧運動 ， 增加氧氣；四要通過飲食帶來水谷之氣 。 另外 ， 睡眠能養五臟之氣 ， 絕對不能熬夜 。
固神 ， 就要調養七情 ， 不過喜、過怒、過思、過悲、過恐 ， 情緒控制好了 ， 身體才會少受傷害 。
日常養生兩個小方法
1、想讓自己永遠是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病 ， 多為腰部著涼落下的病根 ， 也有的是腰肌勞損者 ， 還有是因為腎虛引起 。 干手搓熱捂腎 ， 可促進腎循環 ， 有很好的保健作用 。
你不知道：中醫認為腎氣虛則體衰 ， 按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用 。 很多人以為腰疼 ， 就使勁按摩腰部 ， 其實天氣涼的時候 ， 腰疼有可能因為腎寒引起 。 按摩腎區之前要搓熱雙手 ， 如果雙手冰涼 ， 按摩起來只會讓腰更加疼痛 。
健康半步行：將雙手摩擦生熱 ， 然后同時上下摩搓后腰兩側肋下(也就是腎區)36次 ， 每日早晚各一遍 。

「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣
本文插圖

2、想找到長壽的捷徑：散步
你知道：從傳真機走到打印機并不叫做運動 ， 缺乏運動的都市女性 ， 有太多的時間交給了辦公室 ， 其實每天散步30分鐘 ， 對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助 ， 在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用 。
你不知道：散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效 ， 而且它可以達到跑步80%的作用 ， 而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位 。 老人們常說 ， 飯后走一走 ， 活到九十九 ， 但是散步也得講究方法 ， 在飯后激烈行走 ， 會給腸胃和心臟都帶來不適 。
健康半步行：常見散步都為每天半小時或一小時 ， 身體感覺到微熱即可 ， 有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂 ， 增強骨頭節和胸腔活動 。 現代女性常在冬天為了美而穿得很少 ， 落下腿病 ， 可以嘗試倒退行走 ， 這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助 。 散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能 ， 有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法 。 對于工作壓力大的女性來說 ， 午飯后緩行十幾分鐘 ， 可以很好地調節情緒 ， 即使在走廊中也可以完成 。

推薦閱讀