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「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣


近年來中醫養生熱度持續升溫 ， 人們跟著電視、書籍熱情地學習如何飲食、鍛煉、防病 ， 可養生的要領到底是什么 ， 很少有人能說清楚 。 其實 ， 中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單 ， 其博大精深的內涵可歸結為6個字：順、靜、修、調、補、固 ， 真正領會并做到這幾點 ， 長壽就離你不遠了 。

「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣
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【「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣】養生六字訣保長壽
“順”：養生跟著季節走 。
古人認為 ， 人身體的變化與四季輪回是一致的 ， 因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜 。 《黃帝內經》說：“順天時地利 。 ”這里的“時” ， 指的是四時陰陽 ， 具體說就是春夏養陽、秋冬養陰 。 四季的養生要符合生、長、收、藏的特點 。 春天萬物生發 ， 要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心 ， 晚睡早起 ， 少發怒 ， 該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕 ， 要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節 ， 要養肺、養陰 ， 早臥早起 ， 情緒須安寧 ， 否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰 ， 要多曬太陽 ， 早睡晚起 。

「健康最最大」中醫怎么養生，健康長壽簡單6字訣
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“靜”：讓心安靜下來 。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧 ， 每天時間都安排得滿滿的 ， 生怕孤獨和寂寞 。 其實 ， 這種浮躁的生活對健康極為不利 。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來 。 ”人安靜下來 ， 可以減少很多不必要的消耗 ， 特別是“氣”的消耗 ， 做到身體“節能” ， 這樣才能預防疾病、益壽延年 。 大家不妨把生活節奏放慢 ， 采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心 。
“修”：修身行善煩惱少 。
《易經》里說：“積善之家 ， 必有余慶；積不善之家 ， 必有余殃 。 ”其實就是平時積德行善、豁達大度的人 ， 往往能和這個世界和諧相處 ， 能減少很多煩惱 ， 心情愉悅 。 可見 ， 修身養性 ， 寬以待人 ， 淡泊名利 ， 對別人好 ， 自己收獲的將是健康、快樂和長壽 。
“調”：多做深長呼吸 。
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素 ， 這時候就要用到“調”字了 。 《黃帝內經》說 ， 應該根據四季的變化調養精神意志 ， 調養七情六欲 。 其中還強調了呼吸的調節 ， 即“調息” ， 練習呼吸吐納 。 建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸 。 可以練習“丹田息” ， 鼻子吸氣后 ， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置 ， 即在肚臍下1.5寸 。 然后再把氣慢慢呼出來 。 練習“丹田吸”的同時 ， 吞咽唾沫 ， 配合調津 ， 保健效果更好 。
“補”：有補有瀉最健康 。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血 ， 原則有三 ， 一是先辨證 ， 二是食補為先 ， 三是補、瀉結合 。
中醫講藥食同源 ， 所有食物都有調理身體的作用 。 從味道說 ， 酸味補肝 ， 苦味補心 ， 甜味補脾 ， 辛味補肺 ， 咸味補腎 。 從顏色論 ， 紅色補心 ， 黑色補腎 ， 黃色補脾 ， 綠色補肝 ， 白色補肺 。
滋補要因人而異 ， 根據體質進行合適的食補 。 氣虛的人最要吃主食 ， 還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉 。 補血可用大棗、豬肝、各種紅肉 。 補陰氣 ， 多吃水里生的 ， 如鴨肉、海參、甲魚等 。 養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等 。 春天要養肝 ， 多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等 。 但要少吃香椿、香菜 ， 以防過敏 。 夏天吃點苦能去心火 ， 要多吃夏天成熟的瓜和豆 。 秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果 ， 還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果 。 冬天要養藏 ， 多吃根莖類食物 ， 如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜 。

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