『一起來(lái)侃健康』降糖冠軍是什么？

降血糖的冠軍是什么？糖友了解一下
目前為止，跟降糖相關(guān)的因素有3個(gè)：藥物、運(yùn)動(dòng)、飲食。這3個(gè)中，要說(shuō)降糖冠軍的話，那肯定就是藥物了。若要從藥物中，選出降糖冠軍，那只能是胰島素了。

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下面我們就來(lái)具體看看，跟降糖相關(guān)的3種因素：一、飲食
先說(shuō)飲食，這是所有糖友最感興趣的。畢竟藥物要花錢，且還有副作用，而飲食就不一樣了，便宜、而且是每日生活必需品。若是真難靠飲食來(lái)降糖，那豈不美哉。
然而，事實(shí)是——
飲食對(duì)于降糖只能起到一定的輔助作用。
若指望吃什么食物，就立馬能將血糖降下來(lái) ，那就不靠譜了。
比如，很多糖友都津津樂(lè)道的苦瓜降糖。因?yàn)榭喙现泻兄参镆葝u素，所以，很多人就認(rèn)為它能降糖。
但是我們要弄清楚，人體胰島素和植物胰島素，完全是兩個(gè)概念，而且苦瓜中的植物胰島素濃度也并不高。吃苦瓜后，餐后血糖只能是些許升高，并不會(huì)起到降糖的效果。

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二、運(yùn)動(dòng)
正確的運(yùn)動(dòng) ，可以起到降糖的效果。這主要是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島的抵抗性（2型糖尿病最主要的致病因，就是體內(nèi)胰島素抵抗加重），以及提高體內(nèi)血糖的利用。
但我們一定要注意，
正確的運(yùn)動(dòng)方式——中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（比如：跑步、游泳等）， 30~60分鐘為宜。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，可能就只消耗掉肌糖原，不會(huì)消耗血管內(nèi)的血糖；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，糖友可能吃不消，另外，也可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的肝糖原大量分解成血糖，反而出現(xiàn)血糖反彈性增高。

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三、藥物
藥物主要分為口服藥和胰島素。口服藥適用用2型糖尿病人，胰島素適用于所有糖尿病人。
胰島素作為體內(nèi)的一種激素，它是唯一能降血糖的物質(zhì) 。
注射胰島素降糖，是最有效的降糖方式，這也是我稱它為降糖冠軍的原因。
但對(duì)于胰島素抵抗嚴(yán)重的2型糖友，我們應(yīng)該要加用
減輕胰島抵抗的口服藥，這樣胰島素才能更好的發(fā)揮它的作用。

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但是，我們要注意，糖友控糖，可不能僅僅只依靠藥物。要多方位一體，飲食+運(yùn)動(dòng)+監(jiān)測(cè)血糖+藥物+教育，才能讓血糖平穩(wěn)、達(dá)標(biāo) 。
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