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「修正你的養生誤區」脾，一個熟悉的陌生人( 二 )


「修正你的養生誤區」脾，一個熟悉的陌生人
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關于脾的病癥有哪些？
脾胃病證 ， 皆有寒熱虛實之不同 。 脾病多虛證 ， 以脾陽虛衰 ， 運化失調 ， 水濕痰飲內生及氣虛下陷為常見 。 脾病的常見癥狀有腹脹腹痛、泄瀉便溏、浮腫、出血等 。
（一）脾氣虛證
是指脾氣不足 ， 失其健運而出現的證候 。 表現為食少納呆 ， 口淡無味 ， 脘腹脹滿 ， 便溏 ， 面色萎黃 ， 少氣懶言 ， 四肢倦怠消瘦 ， 舌淡邊有齒痕 ， 苔白 ， 脈緩弱 。 本證多因飲食不節或飲食失調 ， 或過度勞倦 ， 或其他疾病影響 ， 損傷脾氣所致 。
（二）脾陽虛證
是指脾陽虛衰 ， 陰寒內盛所表現出的證候 。 表現為納呆食少 ， 脘腹脹滿冷痛 ， 喜溫喜按 ， 畏寒肢冷 ， 面色萎黃 ， 口淡不渴 ， 或肢體困重 ， 或周身浮腫 ， 大便溏薄清稀 ， 或白帶量多質稀 ， 舌質淡胖 ， 苔白滑 ， 脈沉遲無力 。 本證多因脾氣虛日久 ， 損傷脾陽所致；或因過食生冷 ， 過用寒涼藥物；或命門火衰 ， 火不暖土所致 。
（三）脾氣下陷證
是指脾氣虛弱 ， 升舉功能失常所表現出的證候 。 表現為脘腹有墜脹感 ， 食后益甚 ， 或便意頻頻 ， 肛門墜重 ， 或久利不止 ， 甚則脫肛 ， 或內臟下垂 ， 或小便混濁如米泔 ， 伴頭暈目眩 ， 少氣無力 ， 肢體倦怠 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脈虛弱 。 本證多由久病虛損 ， 勞倦傷脾或脾氣不升及脾氣虛進一步發展而來 。
（四）脾不統血證
脾不統血證 ， 是指牌氣虛不能統攝血液所表現出的證候 。 表現為便血 ， 尿血 ， 肌衄 ， 鼻衄 ， 齒衄或婦人月經過多 ， 崩漏伴有食少便溏 ， 神疲乏力 ， 少氣懶言 ， 面白無華 ， 舌淡 ， 脈細弱 。 本證多由久病脾氣虛弱所致 。
（五）寒濕困脾證
是指寒濕內盛 ， 脾陽受困所表現的證候 。 表現為脘腹痞悶 ， 食少便溏 ， 泛惡欲吐 ， 口黏乏味 ， 頭身沉重 ， 面色晦黃或見肢體浮腫 ， 小便短少 ， 婦人白帶過多 ， 舌淡胖 ， 苔白膩 ， 脈濡緩 。 本證多因貪涼飲冷 ， 過食生冷瓜果 ， 或居處潮濕 ， 或內濕素盛所致 。
（六）脾胃濕熱證
是指濕熱蘊結脾胃所表現出的證候 。 表現為脘腹痞悶 ， 納呆嘔惡 ， 口黏而甜 ， 肢體困重 ， 便溏尿黃 ， 身目發黃或皮膚發癢 ， 或身熱起伏 ， 汗出熱不解 ， 舌紅苔黃膩 ， 脈濡數或滑數 。 本證多由感受濕熱之邪或飲食不解 ， 或過食肥甘酒酪 ， 釀成濕熱 ， 內蘊脾胃所致 。
「修正你的養生誤區」脾，一個熟悉的陌生人
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如何護脾？
養護脾胃 ， 其實沒有什么特定的標準 ， 更多的是養成良好生活習慣 。
首先 ， 要學會規律飲食、定時定量、細嚼慢咽 。 這是保養脾胃的第一步 ， 當然更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 ， 尤其是到了夏天 ， 生猛海鮮應適量攝入 。
同時也要吃對食物 。 在長夏這個養脾的關鍵時期 ， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補 ， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等 。 另外 ， 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋養脾胃的作用 。
日常也可以揉揉肚臍 。 一手掌心或掌根貼臍部 ， 另一手按手背 ， 順時針方向旋轉揉動 ， 每次約5分鐘 ， 每日1-2次 。 或者兩手分別緊貼肚臍兩側 ， 上下來回搓動 ， 搓至發熱為止 ， 胃脹、腹痛的人可以試試 ， 每日2-5次 。
【「修正你的養生誤區」脾，一個熟悉的陌生人】另外 ， 中醫有“以動助脾”的養生觀念 ， 飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化 。 但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步 ， 而是要休息至少10分鐘再進行 ， 飯后半小時內不能做劇烈運動 。

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