91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 文娛 >

「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！


“看電視”應(yīng)該是覆蓋了所有年齡層的一大愛好 ， 年齡大點的用電視機(jī)看 ， 年輕人用iPad或手機(jī) ， 大家可能是追劇、可能是刷綜藝、可能是看短視頻、可能是在打游戲....
近日 ， 《自然》旗下的學(xué)術(shù)期刊Nature Communications在線發(fā)表的研究顯示：看電視的時間每天增加1.5小時 ， 冠心病事件相對風(fēng)險就增加44% 。 在校正受教育程度、體質(zhì)指數(shù)（BMI）、低密度脂蛋白水平、糖尿病及高血壓病史后 ， 該風(fēng)險仍然顯著 。 [1]
這項研究納入了422218名受試者 ， 平均57.4歲 ， 45.7%為男性 ， 研究中調(diào)查的冠狀動脈事件包括：心肌梗死、其他缺血性心臟病、冠狀動脈旁路移植術(shù)（冠脈搭橋術(shù)）、經(jīng)皮冠狀動脈介入治療（冠脈支架術(shù)） 。 [1]
「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！
本文插圖

看電視為何增加冠心病風(fēng)險？久 坐
美國研究人員曾對生活在達(dá)拉斯的超過2000個成年人進(jìn)行心臟掃描和身體活動指標(biāo)分析 ， 發(fā)現(xiàn)每天平均久坐時間增加一小時就會導(dǎo)致冠狀動脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14% ， 也標(biāo)志著心臟病發(fā)作風(fēng)險會增加 。
由于久坐時人體的熱量消耗減少 ， 心臟做功減少 ， 心肌收縮無力；血液流速減緩 ， 還容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中血栓形成 。
「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！
本文插圖

不健康食品攝入
電視和零食是絕配 ， 看電視的時候幾乎所有人都會選擇吃點兒什么 。 一方面是吃東西會讓你產(chǎn)生愉悅和放松感 ， 另一方面就是看電視時間一長 ， 身體處于近乎無意識的狀態(tài) ， 你的注意力并不在吃東西上面 ， 就會對吃多吃少沒有控制 。 而看電視吃的零食一般都是瓜子、堅果、糖果、膨化食品一類的食物 。
高能量攝入 ， 又低消耗 ， 很容易造成熱量囤積 。 這一點也是調(diào)查顯示 ， 同樣是一天久坐幾小時 ， 花在工作上就沒什么問題 ， 花在看電視上就心臟病風(fēng)險升高的重要原因 。
「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！
本文插圖

錯過體育鍛煉
人的空閑時間是有限的 ， 如果你選擇了看電視 ， 那么就意味著不進(jìn)行體育鍛煉的“機(jī)會成本”在增加 。 被放棄的體育鍛煉 ， 恰恰是增強(qiáng)心肺功能 ， 更好維持冠狀動脈血液順暢 ， 更好的為心臟肌肉補(bǔ)給養(yǎng)分、減少罹患心血管疾病危險的有效方式 。
「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！
本文插圖

如何降低看電視帶來的冠心病風(fēng)險？
01、 控制看電視時間
該項研究顯示年齡為40~69歲 ， 是看電視時間較長的人群 ， 平均每天看電視的基線時間為2.8小時 。 在平均6.3年的隨訪期間 ， 有近1.3萬人新出現(xiàn)冠心病 。 在平均2.8小時的基礎(chǔ)上 ， 每增加1.5小時 ， 造成冠心病風(fēng)險增加44% 。 [1]
因此 ， 建議嚴(yán)格控制看電視時間 ， 每看一小時就要起來活動15分鐘 ， 充分利用廣告時間站起來拉伸一下僵硬的肌肉 ， 每天看電視1-2小時即可 。
02、 運動代替零食
可以嘗試將電視伴侶由零食換成運動 ， 一邊運動、一邊看電視 ， 做一些上肢訓(xùn)練、擴(kuò)胸、伸展、柔韌性訓(xùn)練 ， 動作幅度不大 ， 既不影響看電視 ， 又能阻斷零食的攝入 。
【「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！】 03、 運動抵消久坐危害
《美國心臟病學(xué)會雜志》一項研究表明每天做20~40分鐘中等以上強(qiáng)度運動可以抵消與看電視久坐相關(guān)的死亡風(fēng)險 。 [2]
「同心管家APP」這件事每多做1.5小時，冠心病風(fēng)險將增加44%，而你每天都在做！
本文插圖

生活中普普通通看電視這樣的小事 ， 卻是日積月累血管堵塞的元兇之一 ， 喜歡窩在沙發(fā)看電視的你 ， 還不趕快站起來活動一下！

推薦閱讀