「深度談五臟」老年人失眠天敵找到了！開水泡它，每天喝，失眠多夢跑光光

年齡因素和失眠有一定關(guān)系，但沒有必然聯(lián)系。一般來說，人進入老年階段后，睡眠模式逐漸發(fā)生變化，表現(xiàn)為夜間睡眠淺而容易驚醒，睡眠中多次出現(xiàn)短暫的覺醒或早醒，睡眠質(zhì)量下降；有的老年人出現(xiàn)睡眠時間提前，表現(xiàn)為早睡早醒；也可能出現(xiàn)分階段睡眠模式，即睡眠時間在晝夜之間重新分配，夜間睡眠減少，白天瞌睡增多，經(jīng)常小睡，因此在24小時內(nèi)的總睡眠時間并不減少。這說明老年人獲得深度睡眠和長時間睡眠的能力下降，而不是睡眠時間減少。

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老年人的失眠比例比較高，就是由于老年人的深度睡眠時間減少和多夢，造成睡眠質(zhì)量下降所致。但不是所有老年人都失眠，這可能與其他因素（如生活方式、心理狀態(tài)、健康情況）有關(guān) ，應(yīng)積極尋找失眠的原因，對癥治療，而不要一味歸咎于年齡。

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老年人出現(xiàn)失眠的原因如下：
1. 年齡因素
老年人隨著年齡的增長，控制生物節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)效率降低，靜止狀態(tài)下睡眠和覺醒周期活動及身體的生物節(jié)律變得遲鈍。另外，生長激素、褪黑素分泌減少和去甲腎上腺素分泌增加都可影響睡眠。老年人睡眠結(jié)構(gòu)可以發(fā)生以下變化。
【「深度談五臟」老年人失眠天敵找到了！開水泡它，每天喝，失眠多夢跑光光】（1）夜間睡眠淺，容易覺醒，睡眠中有多次短暫的醒覺，在非快速眼球運動睡眠期缺乏深睡，夜間有效睡眠時間減少。
（2）睡眠在晝夜之間時間紊亂，夜間睡眠減少，白天睡眠時間增多。
（3）有些老年人出現(xiàn)慢波睡眠減少，睡眠時相提前，表現(xiàn)早睡早醒。
2.疾病因素
老年人因為多數(shù)器官的生理儲備力均下降，抵抗力下降可合并有各種疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征，前列腺肥大、夜尿增多，呼吸系統(tǒng)疾病引起的氣促、胸悶、咳痰、咳嗽等，消化系統(tǒng)疾病引起的腹脹、便秘等，其他疾病引起的各種疼痛，或者因為留置尿管等情況都會影響患者正常睡眠周期，從而影響睡眠。

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3.心理因素
（1）老年人多合并有慢性病，由于病程長，自理能力降低，擔心疾病不能痊愈，害怕連累家人及家屬關(guān)心不夠等，出現(xiàn)焦慮、恐懼、悲觀、自憐等消極情緒。
老年人失眠天敵找到了！開水泡它，每天喝，失眠多夢跑光光
食補對調(diào)理失眠格外重要，老年人夜尿頻多，睡眠不夠香甜，睡前可以補充一些安多糖素類營養(yǎng)物質(zhì) ，提高睡眠質(zhì)量，以改善睡眠狀態(tài) 。
該多糖類物質(zhì)中的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，降低肝火過旺，增強免疫力，避免外來物質(zhì)侵害身體。
隨著社會進步與發(fā)展，社會問題的多樣性和復(fù)雜性的出現(xiàn) ，不斷地沖擊著老年人固有的觀念，如子女工作壓力與日俱增，離婚率增高，親情關(guān)系的新模式等，都對老年人的心理是一種考驗，如果調(diào)整不好，都可影響睡眠，并可誘發(fā)疾病或加重病情，所以老年人失眠要積極重視，認真調(diào)理。

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