[健康零距離]早上起床一個(gè)不經(jīng)意的習(xí)慣最傷腎，飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)胃，你知道嗎

人生在世，吃睡二字。
說到養(yǎng)生，這兩件事也是最基本的。早上起來、吃完飯后稍不注意，毀掉的不僅是你的健康，還可能是你的幸福；相反，如果能在這兩個(gè)時(shí)間注意一些細(xì)節(jié) ，也能讓養(yǎng)生事半功倍。

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大家都知道，喝酒是非常傷腎的，經(jīng)常性的喝酒會(huì)導(dǎo)致腎穿孔，腎虛等情況。想要保護(hù)好腎臟，那就應(yīng)該要盡量少喝酒，但很多人其實(shí)都不知道，除了喝酒之外，還有幾件事也是非常傷腎的。
每個(gè)人總有那么幾天早上，不是被鬧鐘叫醒，而是被尿憋醒的。
所以，早上起來先上個(gè)廁所成為大部分人的常態(tài) 。但總有少部分說他們不一樣，寧愿憋著也不愿意起來。殊不知，這樣真的很傷腎！
人體經(jīng)過一晚上的休息，早上起來膀胱往往已經(jīng)很充盈，需要“釋放容量” 。如果一直憋尿，腎就會(huì)承受著較大的壓力，受其影響，腎實(shí)質(zhì)中的腎小球也會(huì)慢慢不堪負(fù)荷而遭受破壞。

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對(duì)一些本身有基礎(chǔ)疾病的人來說，經(jīng)常憋尿還可能誘發(fā)猝死。尤其早上人的各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn) ，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，更容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外。
早前，就有媒體報(bào)道說有人早上猝死，死因很可能就是憋尿。
所以，早上起來想去廁所就去吧，千萬別憋著！
一日之計(jì)在于晨，早晨養(yǎng)生必做的3件事
1.喝水并且深呼吸
洗漱完成之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能補(bǔ)充身體所需要的水分，提高了血液循環(huán)的速度，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng) ，同時(shí)達(dá)到了潤(rùn)腸通便的功效。找到空氣清新的環(huán)境中，堅(jiān)持15分鐘的深呼吸能增強(qiáng)肺活量，讓頭腦變得更加清醒，具有振奮精神的功效。

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2.排便
每天定時(shí)通暢的排大便對(duì)身體健康非常的重要，按時(shí)排便，縮短了食物殘?jiān)谀c道里面停留的時(shí)間，防止有害物質(zhì)直接和腸道接觸，預(yù)防大腸癌的產(chǎn)生。盡量是吃完早飯之后再排大便，因?yàn)槌酝暝顼堉竽茉黾痈骨坏膬?nèi)壓，幫助把前一天的食物殘?jiān)判沟酶痈蓛?。
3.揉鼻子
端坐在床上使用雙手掌心緊緊的按住兩個(gè)耳孔，用無名指、食指以及中指對(duì)后枕部敲擊20次，然后用掌心按住耳孔，手指按住枕骨幾秒鐘不動(dòng) ，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去能夠增強(qiáng)記憶力，讓頭腦變得更加清醒，幫助降低血壓以及舒張血管。另外也可堅(jiān)持揉鼻子，兩個(gè)手的拇指稍微彎曲，其他4指握成拳頭狀，讓拇指對(duì)鼻梁骨兩側(cè)反反復(fù)復(fù)的揉搓，這樣能夠促進(jìn)鼻腔中血液循環(huán) ，防止感冒。

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飯后一個(gè)動(dòng)作，最養(yǎng)胃！
古人說， “腹軟如綿，百病不纏” 。
腹部是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地，里邊有胃、膽、小腸、大腸等重要器官，還有中脘穴、神闕穴等多個(gè)養(yǎng)生要穴，其對(duì)身體的重要性可想而知。
揉腹，是歷代養(yǎng)生家推崇的保健方法，經(jīng)常揉腹，不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、疏通氣血，還可以幫助消化，改善食欲，緩解便秘等。

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具體做法：
1、雙手疊加，置于肚臍上方，順時(shí)針按摩。
2、按摩時(shí) ，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側(cè)一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。

[健康零距離]早上起床一個(gè)不經(jīng)意的習(xí)慣最傷腎，飯后一個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)胃，你知道嗎

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