「」喝水還分三六九等？白開(kāi)水不安全？哪種水更適合你？( 三 )

1、成人
輕體力活動(dòng)的成年人每天至少飲水1500-1700毫升。膳食中水分大約占1/3 ，推薦一天中飲用水和整體膳食（包括食物中的水，如湯、粥、奶等）水?dāng)z入共計(jì)2700-3000毫升。
2、兒童
寶寶每天額外喝水的量=需水量-喂奶量-其他液體的量
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：
0-6個(gè)月寶寶：純母乳或者是奶液就可以，不用單獨(dú)喂水。
7-12個(gè)月寶寶：除了母乳和輔食外，順其自然，飲水量沒(méi)有絕對(duì)的要求。
1歲以后的寶寶：每天需要額外增加的水量大概是250-750毫升的液體。
除了以上的標(biāo)準(zhǔn) ，還可以通過(guò)寶寶的尿量、顏色來(lái)判斷喝水量到底夠不夠，比如說(shuō)寶寶的尿量是正常的，顏色也是淡黃色，那這時(shí)候水量就基本滿足寶寶的需要了。

本文插圖

*參考文獻(xiàn)：
1、林明利; 秦建明; 張全斌《“從源頭到龍頭”的飲用水安全保障技術(shù)體系及其應(yīng)用》環(huán)境工程技術(shù)學(xué)報(bào) 2019-04-24
2、丁純雷《生活飲用水衛(wèi)生檢測(cè)的相關(guān)問(wèn)題及對(duì)策措施》檢驗(yàn)檢疫學(xué)刊 2019-04-20
3、屈衛(wèi)東; 趙惠涓; 鄭唯韡《飲用水與健康研究關(guān)注的問(wèn)題與思考》中國(guó)衛(wèi)生工程學(xué) 2019-08-20
4、張琦; 周偉杰; 張旭輝; 陳茸; 丁新良《公共場(chǎng)所環(huán)境介質(zhì)中軍團(tuán)菌污染及從業(yè)人員感染狀況分析》2016中國(guó)環(huán)境科學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)年會(huì)論文集（第四卷）2016-10-14
5、李穎《瓶裝水新國(guó)標(biāo)實(shí)施：結(jié)束標(biāo)準(zhǔn)不一亂象》中國(guó)質(zhì)量萬(wàn)里行 2019-09-05
6、彭敏《飲用水的健康pH值》微量元素與健康研究 2019-04-12

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斌姐碎碎念：
大家不要小看喝水哦，
在生活中能否喝得營(yíng)養(yǎng)、喝得健康，
與每個(gè)家庭的習(xí)慣有很大關(guān)系。
很多細(xì)微的習(xí)慣，
潛移默化中影響著你的健康狀況。
你有哪些喝水的好習(xí)慣或壞習(xí)慣？
歡迎在留言區(qū)分享
【「」喝水還分三六九等？白開(kāi)水不安全？哪種水更適合你？】作者簡(jiǎn)介：兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專(zhuān)注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！

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