每天堅持 60 秒“瑜伽跪”，身體會發(fā)生神奇變化！：每天堅持60秒“瑜伽跪

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從中醫(yī)和科學角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。因為跪膝法是引血下行的好方子。

氣血不容易一下子引到腳底，所以先引到膝蓋是很好的辦法，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng) ，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

感受跪姿帶你的覺知，來辨別身體的問題！

拉伸的好處確實多中醫(yī)總結跪膝過程中的各種不適

麻：表明氣能過來，而血過不來。

木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

痛：單純性的痛則是因為有血淤

癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢，這與全身發(fā)癢不同。

每天堅持60秒瑜伽跪，身體會發(fā)生神奇的變化！

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01. 增強氣血，緩解疼痛

膝蓋是一個關節(jié) ，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng) ，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。