健身應(yīng)該喝什么水
在健身開始前2小時左右，提前飲用純凈水，補充水分提高機體熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝提供時間，有助于保持體液平衡 。運動一小時后 ， 飲用淡鹽水 ， 補充運動過程中因流汗流失的離子成分 。健身結(jié)束后喝電解質(zhì)飲料或者糖水，化解疲勞，保證身體健康 。
1、純凈水
【健身應(yīng)該喝什么水】 在開始健身前喝大概500毫升的純凈水，讓身體在運動前補充充足的水分，提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝留下充足時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。
2、淡鹽水
運動過程中，大概一小時左右 ， 出汗后喝點淡鹽水，水溫在20癈左右 。運動時大量出汗 ， 隨汗液會流失很多離子成分，而淡鹽水就能很好的補充流失的離子，防止運動時出現(xiàn)血鈉等不適反應(yīng) 。
3、電解質(zhì)
健身結(jié)束后要喝電解質(zhì)飲料，就是含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料 。或者選擇飲用1：15的糖水，可以保持血糖濃度，及時補充能量，緩解疲勞 。
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