健身應(yīng)該多吃什么
健身要多吃含有維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物 。維生素有利于肌肉的維持，神經(jīng)功能的保持，蛋白質(zhì)是健身時肌肉形成時機(jī)體非常重要的成分，碳水化合物為機(jī)體運(yùn)動提供能量 ， 維持血糖水品，保證肝糖原的儲存和恢復(fù) 。
健身吃什么
新鮮蔬菜水果含有多種維生素，常吃不同種類的蔬菜水果可以獲得人體所需的多種維生素 。例如香蕉，可以提供能量，充滿可以消化的碳水化合物和鉀 ， 對于肌肉維持，神經(jīng)功能的保持都有非常大的幫助 。
健身時肌肉對蛋白質(zhì)的需求十分旺盛，因此可以多吃雞蛋清，瘦肉，豆類等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 滿足肌肉形成的需要，快速增肌 ， 使體內(nèi)營養(yǎng)素可以快速的到達(dá)肌肉細(xì)胞中 。
【健身應(yīng)該多吃什么】 多吃碳水化合物，為運(yùn)動提供能量，維持血糖水平 ， 促進(jìn)肝糖原的儲存和恢復(fù) 。富含碳水化合物的食品有：大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果 。
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