練完胸肌的拉伸動(dòng)作

練完胸肌的拉伸的動(dòng)作【練完胸肌的拉伸動(dòng)作】

訓(xùn)練完胸肌的拉伸動(dòng)作，先面部朝上平躺在木馬椅上，讓自己的頭部、背部、臀部都緊貼在椅子上，然后雙手水平張開(kāi)，手上可以拿兩個(gè)輕型啞鈴，而后將伸直的手臂向內(nèi)一起合攏，直到兩個(gè)啞鈴碰到一起為止，然后再輕輕放下，如此重復(fù)即可。