菱形肌怎么拉伸

菱形肌拉伸的方法【菱形肌怎么拉伸】

菱形肌拉伸方法，我們要先面部朝下平躺在瑜伽墊上，盡量讓自己的整個的下半身緊貼著墊子，然后讓自己的雙手背起來，最好是左右手拉在一起，然后大臂發(fā)力，讓自己的兩個手臂盡量抬高，然后再放下，此時整個身體是不動的，只有手臂動。