平板支撐正確姿勢
平板支撐的正確姿勢
【平板支撐正確姿勢】 平板支撐的正確姿勢是大臂與地面垂直，手肘呈90爸С旁詰孛嬪?，雙手掌心朝下緊貼地面，身軀挺直，腹部收緊，雙腿伸直，雙腳比肩略寬，腳尖踮起支撐身體，鍛煉過程中，肩部始終高于腳跟，保持這個(gè)姿勢并均勻呼吸 。每?次，每次動(dòng)作持續(xù)30秒 。
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