冬棗又名凍棗，營養(yǎng)價值豐富，口感較脆，那么女性來例假可以吃冬棗嗎？來例假吃冬棗的好處是什么？
來例假可以吃冬棗嗎可以適量食用 。
從中醫(yī)的角度來說，冬棗味甘、性平，無毒 ， 在例假期間食用并不會對身體產(chǎn)生很大的影響，而且冬棗中含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鎂等營養(yǎng)物質(zhì) ， 例假期間適量食用能夠補充人體營養(yǎng)，對女性健康有一定的好處，所以來例假是可以適量食用冬棗的 。
來例假吃冬棗的好處補血冬棗中含有大量的維生素C，在例假期間女性體內(nèi)的鈣質(zhì)會有所流失 ， 適量的食用冬棗能夠使3價的鐵離子還原成2價的鐵離子，幫助機體對鐵質(zhì)的吸收，有助于造血 ， 起到一定補血的作用 。
美容護膚冬棗中含有多種維生素，具有抗氧化的作用，對體內(nèi)自由基有一定的抑制作用，在例假期間適量的食用，可以幫助肌膚保持水嫩，達到抗衰老、美容護膚的作用 ， 對于經(jīng)期女性皮膚問題有所緩解 。
提高免疫力冬棗中含有多種人體必需氨基酸，比如：蘇氨酸、異亮氨酸等，在例假期間適量的食用冬棗能夠補充機體能量，促進體內(nèi)蛋白質(zhì)等酶的合成，可提高身體免疫力，對于細菌等菌有一定的抵抗作用 。
來例假吃多少冬棗好一般建議不超過100g 。
雖然來例假食用冬棗對女性身體有一定的好處，但是冬棗中含有膳食纖維、果膠等大分子物質(zhì)過多 ， 不宜過多食用，以免增加腸胃負擔(dān)，不利于食物的消化與吸收，可能會出現(xiàn)便秘、腹痛等不適癥狀 ， 影響身體健康，所以一般建議食用冬棗不超過100g ， 大約是7-9個 。
來例假吃冬棗注意事項不宜空腹食用空腹時人體內(nèi)沒有任何食物，而冬棗可以促進胃酸的分泌，空腹食用會導(dǎo)致胃酸分泌過多，影響腸胃健康 。
清洗干凈食用冬棗表面容易滋生細菌等有害物，在食用時需用清水清洗干凈，以免影響身體健康，而且經(jīng)期女性的抵抗力較低 。
不宜吃冰冬棗經(jīng)期女性食用冬棗不宜吃冰凍或者是冷的冬棗 ， 以免寒性過大，加重身體虛弱情況，一般建議食用室溫下的冬棗 。
來例假怎么吃冬棗來例假的時候可以直接生吃冬棗，也可以將冬棗和其他食材一起進行烹飪，以下是冬棗和紅豆一起烹飪的方法：
紅豆冬棗紅豆具有補血、降壓等功效，對于經(jīng)期女性身體不適癥狀有所緩解 。
1.準(zhǔn)備紅豆30g、冬棗8顆 。
2.將紅豆在清水中浸泡1-2小時后，使其表皮膨脹后撈出瀝干水分 。
3.冬棗清洗干凈后去核，在鍋中倒入冬棗和紅豆，加入適量水 。
4.水開后用小火煮30-40分鐘，用碗盛出即可食用 。
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