最近在減肥，在家很久沒有吃過火鍋了，太想吃火鍋了，想在家自己煮火鍋，想問一下一頓火鍋的熱量是多少？吃玩火鍋怎么補救不胖？
一頓火鍋的熱量一頓火鍋的具體熱量還是要看個人吃了多少，吃的是什么火鍋，一般吃一頓麻辣火鍋的熱量為2000大卡左右，若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上，相當于10多碗米飯，比一個成年人一天所需熱量還要高 。
吃完火鍋怎么補救不胖餐后喝茶餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃腸道對火鍋中油脂的吸收效率，從而間接的減少了熱量的攝入 ， 特別是烏龍茶有一定的降血脂的作用 。
多喝水在吃火鍋的時候，大部分人會攝入很多鹽分，若是沒有及時補充水分 ， 這樣很容易導致身體缺水，身體會反應儲存很多水，就會造成身體浮腫 。
喝芹菜汁芹菜汁喝了對人體有很多好處，而且其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅會造成良好的飽腹感，還有促進胃腸道蠕動，減少人體對膽固醇和油脂的吸收 ， 還有助于將腸道內廢物排出體外 。
運動吃了那么多 ， 不管喝什么還是會胖的，最好的方法是通過高效燃脂運動消耗這些熱量，防止熱量堆積在體內，否則等其轉化成脂肪，再想要減掉就會很難了 。
怎么吃火鍋不會胖選擇吸油量較低的食物一般選擇燙火鍋時，不僅要考慮食物本身的熱量，還應該要考慮食物的吸油量，切片較薄、顆粒較小的一般吸油量就會高，而一些表面光滑、塊狀較大的食品，吸油量就會較低 。
選擇清淡的鍋底現在流行的鍋底有麻辣鍋、清湯鍋、海鮮鍋等，而最受歡迎的也是最容易讓人發胖的麻辣鍋，若是不想攝入太多熱量，建議選擇相對清淡的鍋底，這樣也能在一定程度上減少熱量和油脂的攝入 。
暴食的熱量會全吸收嗎視情況而定 。
正常情況下，偶爾的一次暴食一般對體重的影響并不大，但是有些暴食是發生在節食之后的 ， 這種暴食是一種進食障礙 ， 又稱為神經性貪食，是會反復出現的發作性癥狀，這中間情況食物的熱量是大部分都會被人體吸收的，還可能會引起血糖調節異常 ， 影響人體健康 ， 建議不要暴飲暴食 。
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