最近每天都待在家里，變胖了不少，打算接下來一段時間每天喝粥進行減肥，想問下天天喝粥能減肥嗎？長期喝粥的壞處是什么？
天天喝粥能減肥嗎不一定 。
粥里面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及大量微量元素 ， 粥的熱量雖然低 ， 若是喝粥的量很多 ， 被攝入人體的熱量還是會比較高的 ， 而且只喝粥 ， 不配合均衡飲食和運動，對減肥也是起不到什么作用的，建議減肥期間多吃蔬菜水果 ， 合理運動 ， 才能達到比較好的效果 。
長期喝粥的壞處營養不良平時煮粥常常以單一的大米或是小米為主，營養含量較少，而且很多人喝粥只會搭配一些咸菜，只喝粥 ， 久而久之是很可能會造成營養不良的 。
影響消化功能粥比較細軟，不需要咀嚼，可以直接吞食 ， 這樣不利于口腔唾液淀粉酶的分泌 ， 而且粥也很容易被胃腸道消化吸收，這樣會把腸胃養得較弱，若是長期喝粥之后想吃一些硬的或是膳食纖維較多的食物，食用后可能會很難消化，引起腸胃不適 。
加重腸胃負擔粥沒有被唾液淀粉酶初步消化，過多的水分進入胃腸道 ， 會稀釋胃液，而且粥不易產生飽腹感，過多的水分攝入后會稀釋胃液，還會導致胃容量增大，在一定程度上會加重胃腸道負擔 。
喝粥為什么反而胖了喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥，白米和小米粥的血糖生成的速度相對于其他主食來說是比較快的，大米粥的GI值為69.4，比較好消化和洗手，但是也容易增加胰島素的分泌 ， 而胰島素若是分泌過多，就會導致脂肪堆積，特別是腹部脂肪的堆積 。
喝粥減肥要注意什么1、不要多喝粥，粥越粘稠，代表會被消化得越快，短時間內容易引起血糖升高，從而會給胰島增加負擔 ， 若是長期血糖升高，會導致胰島素敏感度降低，可能會造成糖尿病 。
2、三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水，但是不能吃其它的食物 。而且喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子 。每半個月進行一次，周期循環，直到達到自己的理想體重，但是不能一直只喝粥 。
推薦閱讀
- 香菇放久了還能吃嗎 香菇放多久不能吃
- 雞蛋有雞屎能放冰箱嗎 雞蛋很臟怎么放冰箱
- 小蘇打洗衣服會變白嗎 小蘇打不能洗哪些衣服
- 純牛奶開封后能放多久 純牛奶開封后怎么保存
- 車厘子季節是哪幾個月 9月份的車厘子能吃嗎
- 生紫薯一般能放幾天 紫薯怎么保存時間長
- 果凍橙能蒸著吃嗎 果凍橙可以用吸管吸嗎
- 蒸蛋水放多了怎么補救 蒸蛋水放多了還能吃嗎
- 無碘鹽和有碘鹽的區別 無碘鹽正常人能不能吃
- 米酒長白毛還能吃嗎 甜酒釀長白毛怎么處理