這段時間吃壞了東西胃不怎么好，所以不適合吃難消化的食物，朋友給了我?guī)讉€夏威夷果嘗嘗，那么這夏威夷果吃了會導(dǎo)致胃不舒服嗎？
吃夏威夷果會導(dǎo)致胃不舒服嗎吃多了會 。
夏威夷果是營養(yǎng)非常豐富的堅果，大部分堅果都是油脂含量較高的，夏威夷果中的含油量大約占到了營養(yǎng)成分的70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn) ， 以油酸和棕櫚酸為主 ， 因此如果一次吃太多夏威夷果的話，會造成腸胃消化負(fù)擔(dān)過重 ， 繼而有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等胃不適現(xiàn)象 。
吃夏威夷果會上火嗎有上火風(fēng)險 。
由于市面上所售賣的夏威夷果大部分都經(jīng)過炒制加工過，當(dāng)夏威夷果被加熱炒制后 ， 其內(nèi)部的水分會大量減少，食性也就會偏燥熱一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分堅果炒制后食性都會偏燥，吃多了干燥堅果就會有口舌生瘡等上火表現(xiàn) ， 本身正處在上火階段的人群更需要嚴(yán)格控制夏威夷果進(jìn)食的數(shù)量 。
夏威夷果吃了上火怎么辦如果夏威夷果吃多了出現(xiàn)上火癥狀的話，首先應(yīng)停止繼續(xù)進(jìn)食夏威夷果，避免上火更加嚴(yán)重，然后多喝水加速水液代謝，讓食物盡快排出體外，同時在上火期間對飲食進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整 。
建議適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不錯的，這類蔬果不僅食性偏寒涼能輔助清熱降火，而且食物中富含的水分能緩解上火引起的口干不適 。
吃夏威夷果一天吃幾個比較好建議3-4顆為宜 。
雖然夏威夷果中含有許多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì) ， 適量吃對人體健康是有幫助的，然而這種堅果熱量非常高 ， 如果夏威夷果吃多了的話，體內(nèi)攝入的熱量過多就有可能引起肥胖、消化不良，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來一天吃3-4顆數(shù)量的夏威夷果就足夠了 。
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