發(fā)現(xiàn)家里還有一包朋友送的巴旦木沒開封，打算拆開來吃掉，可又擔心吃多了會胖，那么巴旦木一天吃幾顆才不會胖呢？
巴旦木一天吃幾顆不會胖建議10顆以內(nèi)為宜 。
巴旦木中的油脂以不飽和脂肪酸為主，基本占脂肪酸總量的92.3%，此外巴旦木還富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，雖然對人體有很好的營養(yǎng)補充效果 ， 但是巴旦木堅果含油量高，吃多了存在發(fā)胖的可能 。
因此參考2016版《中國居民膳食指南》的建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來巴旦木每天吃10顆左右為宜，如果擔心吃巴旦木會發(fā)胖的話 ， 則建議吃完巴旦木后進行適量的運動鍛煉來消耗熱量 。
巴旦木仁可以和牛奶一起吃嗎可以一起吃 。
巴旦木和牛奶都是食性較為平和的食物，同時吃不會有什么性味沖突，加上巴旦木是營養(yǎng)十分豐富的堅果食物，其中的成分主要是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等 ， 和牛奶一起吃的話不會生成什么有毒有害物質(zhì)，是可以一起吃的，而且巴旦木和牛奶一起吃還能緩解吃干燥堅果引起的口干口渴現(xiàn)象 。
巴旦木不能與什么食物同食狗肉由于巴旦木中蛋白質(zhì)與油脂占比較高 ， 吃多了會有油膩感，而狗肉性熱，兩者一起食用會損傷脾胃，容易有消化不良、腹痛腹瀉的風險 。
板栗巴旦木含油量較高，如果與淀粉豐富的板栗同食的話，會加重腸胃負擔 ， 不僅不易消化，而且時間久了還有患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的情況 。
豬肝巴旦木中的蛋白質(zhì)會和豬肝中的部分成分發(fā)生反應(yīng)，生成人體難以吸收的物質(zhì) ， 不僅影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，二者同食過多的話對健康也會帶來不利 。
吃巴旦木好還是杏仁好各有各的好 。
巴旦木和杏仁都是營養(yǎng)豐富，巴旦木食用后有滋陰補腎、補腦安神、潤腸通便、增強免疫等功效，而杏仁食用后有降氣祛痰、止咳平喘、潤腸通便等效果，而且杏仁入藥還是一種緩瀉藥材，亦是治療皮膚病的擦傷油膏的重要原料，因此巴旦木和杏仁吃了后對身體都是有好處的，消費者可以根據(jù)自身需求或飲食習慣來選擇進食即可 。
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