買了些香榧來吃，但朋友說這香榧熱量比平時(shí)吃的瓜子還高，我這種肥胖的人就不適宜吃，否則會(huì)增加熱量攝入 ， 影響減肥效果，看來香榧營(yíng)養(yǎng)高 ， 也并非人人適合吃，不知道有哪些人不適合吃香榧呢？
需要減肥的人香榧子熱量高，100克可產(chǎn)生熱量618大卡，吃一百克香榧子相當(dāng)于5碗米飯的熱量，可見香榧子屬于高熱量食物，而減肥人群要控制熱量攝入，因此不適宜吃香榧 。
消化能力差的人每100克香榧子含蛋白質(zhì)10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克 ， 屬于高脂肪、高碳水、高蛋白質(zhì)食物，吃后不易消化，如自身消化能力較差，再食用香榧子會(huì)加重病情，對(duì)健康不利 。
對(duì)蛋白質(zhì)過敏的人香榧富含蛋白質(zhì)，如對(duì)蛋白質(zhì)過敏的人吃了會(huì)引發(fā)食物過敏癥狀，出現(xiàn)皮膚瘙癢、惡心嘔吐、腹瀉、腹痛等現(xiàn)象，因此這類人群不適合吃香榧 。
如第一次食用香榧的話，建議先少量嘗試1-2顆，過24小時(shí)觀察看自身有無過敏癥狀后再酌情增加攝入量，不要一次性吃多，以免出現(xiàn)不良后果 。
上火的人香榧富含油脂成分，食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況 ， 而上火的人在病期要避免食用這類食物，以免加重病期，建議上火期間多吃一些梨子、菊花茶、綠豆、海帶湯、西瓜、火龍果等具有降火功效的食物以促進(jìn)病期康復(fù) 。
肝膽病患者香榧中含有大量的脂肪油成分，肝病患者代謝脂肪能力較差，若是食用了大量的脂肪類食物，無法及時(shí)代謝，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)導(dǎo)致病情加重 。
而膽囊切除患者儲(chǔ)存膽汁的功能喪失，食用香榧這類脂肪高的食物無法及時(shí)進(jìn)行分解代謝，可能會(huì)容易引起腹脹、惡心等消化不良癥狀，所以做了膽囊切除手術(shù)者不適合吃香榧 。
高血脂患者高血脂患者飲食當(dāng)以低鹽低脂為主，而香榧中的脂肪含量比較高，而且市面上售賣的香榧中為了提升食用口感，會(huì)加入鹽炒制，一般含有較多的鹽分，高血脂患者食用過多的香榧可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平升高，從而可能會(huì)導(dǎo)致病情加重 ， 不利于血管健康 。
腹瀉的人香榧子中的脂肪含量在50%左右，同時(shí)還富含蛋白質(zhì) ， 吃后不易消化 ， 還含有豐富的膳食纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，若是腹瀉患者吃多的話，容易加重腹瀉病情，影響身體康復(fù)，因此腹瀉的人不適合吃香榧 。
香榧子一天能吃幾顆因人而異 。
香榧子雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃多容易上火、消化不良、拉肚子，建議日常食用香榧子參考以下食用標(biāo)準(zhǔn)：
1、如以上人群不適宜吃香榧，最好一顆都不吃 。
2、幼兒和老人需少吃，一天吃2-3顆合適 。
3、健康人群一天最多不超過30克，大約是一把香榧的量，吃5-10克比較適宜 。
不要選擇睡前或飽腹后食用，最佳食用時(shí)間在早上10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)之間 。
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