柚子是秋冬季上市的一種水果，其酸酸甜甜的味道很受大家歡迎 ， 那么柚子里面的維生素c含量高不高呢？
柚子維生素c含量高嗎比較高 。
柚子是蕓香科、柑橘屬植物，具有含糖量高、酸甜適度、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久等優(yōu)點(diǎn)，因此也有“天然罐頭”之稱，每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克，是維生素C寒來那個比較豐富的水果 ， 此外還有維生素B1、B2、胡蘿卜素及其他維生素和多種礦物質(zhì)，食用后對人體微量元素的補(bǔ)充是十分有幫助的 。
哪些水果維生素c特別多膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，蔬菜里西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C 。
而水果種類里獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分 ， 其中100克獼猴桃的維生素C含量約在62-200毫克之間，而100克鮮棗的維生素C含量約為200-500毫克，適當(dāng)?shù)某孕r棗、獼猴桃對補(bǔ)充維C是很有效的 。
柚子適合什么人吃開胃消食柚子味道酸中帶甜，其中富含的膳食纖維和有機(jī)酸成分可以刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動 ， 對于食積停滯、胸腹脹滿、噯氣不暢等情況能有一定的消食功效 。
清熱降火柚子性寒，入肺、胃經(jīng)，有清熱降火的功效，對于飲食不節(jié)引起的肺胃積熱、口臭咽干、大便燥結(jié)等內(nèi)熱上火癥狀，吃些柚子能有不錯的降火效果 。
化痰止咳中醫(yī)認(rèn)為柚子有理氣化痰的功效，秋季天氣干燥，人體容易被燥邪侵襲出現(xiàn)咽干口燥、流鼻血、干咳少痰等不適，而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果 。
美容護(hù)膚柚子含有的維生素C物質(zhì)除了能降低血液膽固醇外 ， 還可清除體內(nèi)多余的自由基，抑制皮膚黑色素形成，提亮膚色增白肌膚 ， 進(jìn)食后能有美容護(hù)膚的作用 。
柚子每天吃多少合適建議200克為宜 。
柚子性寒，味甘酸，其中含有的糖分、有機(jī)酸、維生素以及礦元素等營養(yǎng)物質(zhì)，合理進(jìn)食能有開胃消食、生津止渴、美容養(yǎng)顏、止咳平喘等功效，然而任何食物都不能多吃，柚子作為寒性的食物同樣不宜進(jìn)食過量，一般建議一天吃200克柚子，大約是2-3瓣柚子就足夠了 。
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