南瓜子是南瓜的種子，經過曬干后可以炒熟食用，營養價值豐富，也是不錯的滋補類的食物，那南瓜子的熱量是多少？南瓜子一天可以吃多少粒？
南瓜子的熱量是多少100克南瓜子含有574.5大卡的熱量 。
南瓜子的熱量不是特別高，其中碳水化合物7.9克，脂肪46.1克，蛋白質36克 ， 而這些是沒有炒制的生南瓜子各部分營養物質的含量 。
如果是炒制后南瓜子，熱量、碳水化合物、脂肪都含量都要在此基礎上增加一些，所以減肥的人、患有三高的人注意少吃炒制的南瓜子 。
南瓜子一天可以吃多少粒50克左右 。
南瓜子是一種堅果類的食物，含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養成分，適量食用可以促進心血管健康，對胃腸蠕動消化也有很多的幫助 。
但是食用南瓜子時也要注意量，不管是生的還是炒熟后的，一般每天食用的量在50克左右，南瓜子個頭較?。?一克含有的粒數較多，所以衡量南瓜子的量一般是用重量，而不是粒數 。
炒熟的南瓜子可以連殼一吃嗎不建議連殼一起吃 。
雖然炒熟后，南瓜子的殼也可以一起食用 ， 但是南瓜子的外皮部分是很不好消化的，并且食用外皮的時候口感很差，也難以下咽，不好消化，遇到邊緣較為鋒利的外皮還有損傷食管壁和胃壁的風險 。
此外，南瓜子的外皮會沾有較多的灰塵、手上的細菌，吃了也不衛生，進而可能會引起胃腸道不適 ， 所以不建議吃南瓜子的外皮，只要南谷子仁即可 。
南瓜子什么時候最好都可以 。
南瓜子作為一種休閑類的食物，一般并沒有嚴格規定的食用時間，一天的任何時候都是可以食用的，建議可以在早上食用，因為早上是胃腸消化能力最好的時候 ， 總是食用南瓜子更有助于消化 ， 并且南瓜子中含有較多的脂肪，此時食用也不會感覺黏膩 。
推薦閱讀
- 一包泡面的熱量 泡面減肥的時候可以吃嗎
- 怎么煮出綠色的綠豆湯 熬綠豆湯用什么鍋最好
- 宮保雞丁放番茄醬嗎 正宗的宮保雞丁放豆瓣醬嗎
- 發好的海參可以冷凍多久 海參泡發多長時間最好
- 女性長期喝荷葉茶的危害 天天喝荷葉茶能減肥嗎
- 魔芋素毛肚是什么東西做的 魔芋素毛肚吃多了有什么危害
- 腋毛上有黃黃的附著物是狐臭嗎 腋毛上有黃黃的附著物怎么去除
- 蒸雞蛋蒸半天還是稀的怎么補救 蒸雞蛋是涼水放入還是鍋開后放入
- 吃了一個月納豆身體的變化 吃納豆減肥效果明顯嗎
- 蓮藕湯是涼性的嗎 脾胃不好可以吃蓮藕湯嗎