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哪些水果含維c比較高？


維生素c水果含量排名一覽表：
1、刺梨 ， 維C含量2585mg/100g；
2、余甘果，維C含量1841mg/100g；
3、沙棘 ， 維C含量1100mg/100g；
4、酸棗，維C含量900mg/100g；
5、獼猴桃 ， 維C含量?420mg/100g；
6、鮮棗，維C含量243mg/100g；
7、黑加侖，維C含量181mg/100g；
8、番石榴，維C含量68mg/100g；
9、山楂，維C含量53mg/100g；
10、丑橘，維C含量50mg/100g；
11、草莓，維C含量47mg/100g；
12、木瓜，維C含量43mg/100g；
13、金桔 ， 維C含量35mg/100g；
14、橙子，維C含量33mg/100g；
15、楊桃 ， 維C含量27.2mg/100g；
16、菠蘿，維C含量24mg/100g；
17、柚子，維C含量23mg/100g；
18、檸檬，維C含量22mg/100g 。
以上內容參考：-維生素 C
維生素c的水果有哪些 含維生素C的水果
含維生素C的水果，想必大家都知道水果是含有維生素的 ， 維生素是人體必不可少的，哪些水果含義維生素C呢，接下來我為大家收集了一些關于含維生素C的水果的相關資料，大家一起來了解一下吧！
含維生素C的水果1
1、楊梅
楊梅中含有豐富的維生素B，維生素C，可以預防癌癥，也可以抑制癌細胞 。平時多吃一些楊梅，可以消食解暑 ， 開胃 ， 也可以減肥 。平時多吃一些楊梅 ， 可以治痢疾，腹痛 。楊梅中含有大量的維生素C，可以保持臉部的光滑，也可以抗氧化 。
2、橘子
橘子里面也有豐富的維生素c，平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很豐富的 ， 多吃橘子對身體健康也是很好的 。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克 ， 里斯本，香檸檬等 。又稱檸果、洋檸檬、益母果等 。
4、獼猴桃
【哪些水果含維c比較高？】　獼猴桃是生活中比較常見的水果，它里面的營養是非常豐富的 ， 而且它還有維生素c之王的稱號 ， 足以可見它里面的維生素c含量是非常大的 。
5、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，當然它里面的維生素c含量也是很高的，而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇 ， 但是柚子這類食物是不建議多吃的 。
含維生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素 。
2、紅薯
紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的 ， 平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的`維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
含維生素C的水果21、橙子
橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素 ， 烯類，醇類，鎂，鋅，鈣 ， 鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體抵抗力 。
2、草莓
草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質 。
3、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質 。
4、柿子
柿子含有豐富的維生素C ， 有很好的美白、淡斑的效果 。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半 。
5、鮮棗
維生素c的水果有鮮棗，其營養價值極高 。富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵、鈣、磷、硒等微量元素 。同時 ， 還富含維生素C等營養成分 ， 具有美白抗老、提高免疫力、預防心血管疾病等功效 。因此，適當吃些鮮棗對人體是有益的 。
6、檸檬
檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用 ， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。
7、芒果
芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果 。
富含維生素c的水果包括：獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、西紅柿、草莓、葡萄等水果 。
維生素c是人體必須的維生素 ， 平時除了吃蔬菜可以獲得維生素c之外 。還可以從某些水果中獲取，究竟有哪些水果富含維生素C呢？下面讓我們一起去了解吧.
詳細內容01獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍 。
02檸檬
檸檬也是富含維C，一般不是直接食用 ， 而是用來泡水喝 。很多上班族都用來泡水 ， 能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果 。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等 。
03臍橙
臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少 ， 肯可以直接食用 。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的 。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃 。
04柚子
柚子也含有大量的維生素C 。一般在飯后吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質 。
05西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素 。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。
06草莓
草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效 。比如美白、開胃等 。
07葡萄
葡萄所含的維C也不是很高 ， 可以用它來釀酒 。葡萄能夠抗氧化和美白等 。

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