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輕斷食排毒法


當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲 ， 這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質所產生的防御反應，也是生物界自然療法的一種本能 。下面我給大家介紹三天斷食排毒法，希望對你有用!
三天斷食排毒法
第1日：準備日
準備期間,要讓腸胃慢慢地空下來 。
有意識地多攝取水分
午餐不要吃太飽(八分飽為佳
晚餐減少一半的分量
睡前3個小時,除了水以外,什么都不能吃
第2日：斷食日
雖說要嚴格執行斷食,但是為了不會出現脫水癥狀,但是水就可以有意識地攝取 。
水以外的東西不要吃
水分要分次少量地攝取
實在是太餓,受不了時,可以飲用新鮮的全蔬果汁
肚子很空時,可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果 。而飲用蔬菜汁時,一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,最好是自己新鮮制作的 。
第3日：恢復日
這是斷食最重要的一天 。斷食的成功與否都由恢復日這天決定 。
早餐和午餐:粥或湯
晚餐只要不含油脂,其他什么都
每餐分量都要是八分飽,嚴禁吃過多
三日斷食法中,恢復日比斷食日還要重要的原因是
斷食后,內臟處于休息的狀態,比起平日,它的活動會比較平緩 。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會引起消化不良和損壞腸胃 。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費掉,一定差空棗要忍住 。
小型斷食≠減肥
“不吃就會瘦”——很多采用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法,但其實,一兩天的絕食是不會使體重下降的 。
小型斷虧悶食區別于減掉體重的減肥法,而是健康地使內臟得到休息,調整我們的身體 。我們的目標并不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調整我們的內臟,使我們自然而然地形成易瘦體質!mm們目光可要放遠點,切記不可因小失大哦 。
三天果汁斷食法
果蔬汁排毒原理
很多果蔬汁中含有豐富的維生素和纖維素以及各種礦物質 。維生素可以補充體內所缺元素，增強體質纖維素可以幫助清理腸胃中的廢物虛拆，幫助排出體內毒素 。
果蔬汁瘦身法區別于節食減肥法
果蔬汁瘦身法與普通的節食減肥法不同，果蔬汁內的營養成分不會使身體感到太饑餓或者負擔 。果蔬瘦身法中的斷食可以幫助恢復身體的消化以及吸收功能，促進體內代謝，以此來達到瘦身的效果 。
適宜人群
1、減肥一族：無論靠譜的、不靠譜的，任何減肥方法都要嘗試 ， 對于不運動就能瘦的方法，更加喜愛 。
2、都市OL：很多OL身材窈窕 ， 減肥并不是她們的主要目的，排出身體毒素才是她們的剛性需求 。
3、嘗鮮潮人：走在時尚前沿的他們在生活方面也要是嘗鮮人士，健康的“輕生活”概念他們絕不會錯過 。
果蔬汁3日斷食法攻略
AM7：00-8：00
多種有機蔬菜搭配有機水果，其中富含大量的膳食纖維以及豐富的維生素 ， 幫助腸道運動，開啟全新活力一天 。
AM10：00-11：00
有機蔬菜加有機水果，補充體內維生素，搭配的生姜可以暖胃 。
AM12：00-13：00
有機蔬菜和有機水果的組合不能更健康了 ， 綠菜葉中含大量葉綠素和維生素，幫助腸道運動的同時排出毒素 。
PM15：00-16：00
有機水果富含大量維生素C，補充體內所缺元素，另外龍舌蘭的加入，能夠使腸道通順，排出宿便和毒素 ， 輕松工作 。
PM16：00-17：00
富含大量維生素的果蔬組合搭配讓疲憊的下午變得有活力 。補充維生素的同時，促進體內新陳代謝 。
PM19：00-20：00
也許嘗試了果蔬汁斷食法一天的你，在晚上有些撐不下去 。這時候，堅果組合是你堅持下去的動力 。堅果不僅有著豐富的蛋白質和礦物質，能夠補充身體所需，而且還能增加飽腹感，不會讓你的瘦身之路變得艱難 。
輕斷食排毒法斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法 。平時人主要靠糖代謝供能，斷食2-3天后體饑漏則粗內糖耗?。闋勻黃舳?。脂代謝功能順序是：通過血液把脂肪運輸到肝臟，在肝臟切割代謝，進一步變成能量 。
斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂—內臟脂肪—皮下脂肪—蛋白質，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料 。所以斷食減肥先減脂肪，而且先減肚子 。沒有減肥需求的人身體會自動凈化血液里的各種垃圾 ， 修復、提升肝膽功能，這幾天你會感覺更神爛盯爛清氣明！祝福你們
斷食排毒我們活著，最重要的是健康 。只有做好平時的排毒工作，讓身體健康才可以更好多奮斗 。下面我為大家介紹輕斷食排毒法，希望對你有用!
人體自身機能可以排毒
人體每天都會有各種毒素產生，靠不吃東西并不能長久達到排毒目的 。而且，人體自身的機能其實本身是可以進行排毒的，人體絕大部分的毒素來自于體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時地把體內毒素排出體外 。
斷食排毒
排毒原理：定期在一段時間內不進食，同時配合吃辣椒粉 ， 很多人在斷食期間就會開始排黑便 ， 被稱為“宿便” 。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒 ， 卻不知道那“毒”到底是什么很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒 ， 卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤 。其實 ， “毒素”包括各種對健康不枝讓利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的 。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿基搭早便的毒素是萬病之源西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源 。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
輕斷食排毒法
1、輕斷食應循序漸進
輕斷食最好循序漸進，從只吃流質食物到減少餐數，慢慢過渡到不吃 。
如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟等感覺，胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現象 。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現象，這是體內毒素較多的跡象，斷食過程中應不時刮去有異味的搏雀舌苔 。
2、期間多喝檸檬水
大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好 。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調和喝完檸檬水后有時會連續上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現象 。
3、減少每餐攝入
早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時間再吃早餐 。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內一下子又充滿有毒素的、酸性食物 。
4、剛開始建議不完全斷食
剛開始嘗試輕斷食時，可以采取不完全斷食法，即：停止進食時可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖 。
高纖維果汁，甚至還可以適當進食些天然堅果、紅莓、藍莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進新陳代謝 。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調節體重 。
其他排毒方法
1、喝水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出 。
2、運動出汗法
皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式 ， 讓毒素隨汗液排出體外 。
最有效的整體自然療法斷食排毒法！1、為空乎什么要進行斷食排毒
人生病的主要原因有 ， 身體氣瘀堵血瘀堵 ， 食物營養不均衡 ， 體內毒素積存 。
斷食排毒是最快速 ， 最簡單，最有效的排毒法 。斷食排毒排的是腸道毒素（人體腸道垃圾有3一50斤），肝臟毒素，血液毒素，體內酸毒 ， 排毒過程中身體感覺輕松 ， 皮膚變得柔潤毛孔收縮，塑身效果好 。
一般要執行3一7天，3天清理腸道垃圾，5天清理肝臟血液垃圾，7天開始息肉消失……
整個過程降血壓降血糖降血脂……
剛開始聽到斷食排毒很害怕，覺得那樣會餓的受不了，其實一天8杯蔬果汁要用掉8斤一10斤的蔬果，喝的是蔬果的精華 ， 喝的是蔬果血液 ， 再加上蛋白質戚虧滑，維C，維B，鈣鎂片 ， 身體輕松又精神 。
原理 ， 每天只喝菜汁，不進固體食物，讓整個消化系統斷掉負擔，休息下來，讓蔬果汁清洗一遍胃腸，也相當于給五臟六腑洗個澡，同時補充進來營養素，讓消化系統和整個身體大修保養一次 。
讓身體從亞健康方向逆轉，甚至疾病向健康方向逆轉 。
我己經體驗近10次了，斷食排毒 健康飲食健康的生活方式，我的身體狀況感覺好于38歲時 。我從2008年接觸到斷食排毒，執行3次后，過去近20年的咽炎徹底好了 。我家人的高血壓高血糖高血脂和重度脂肪肝也較過去30多歲時減輕了很多 。當然還用過細胞標準化健康管理法，樂纖體重管理法 ， 咖啡灌腸療法等 。
健康雖說不是一切，但失去健康就會失去一切！
健康是人生第一財富！
祝福我的親朋好友以及您的家人，健健康康平平安安 。我學到的一些健康管理方法很高臘愿意分享給您 。更希望在健康這條路上我們一起探索更多更好的健康管理法！
最有效的整體自然療法斷食排毒法！
張萍萍
穩贏未來，一起哇
迄今為止，最為安全、有效、徹底的身體維修方略 ， 就是凈食排毒，又稱斷食排毒 。
因為所有的療愈，修復 ， 維修工作都必須由身體去做！唯有由身體自身去安排規劃，調控進度，的療愈方式 ， 才可能是全面、安全、有效的 。
而陽光森林的凈食排毒，或稱整體自然醫學的斷食排毒，才是能夠全面依從身體的調度，以調動身體自愈排毒能力為核心的 ， 健康之道.
斷食 ， 從來不是不吃東西，更不是所謂的辟谷，千差萬別，也不是簡單地吃營養素，或者喝果菜汁，斷食的本質 ， 在于斷掉所有的身體負擔，使得身體的能量、物資、養分，可以充分被身體調度到，身體修復需要的位置 ， 令身體可以安心工作，不被打擾 。記住，身體，安心工作，不被打擾，這是核心
.
斷食，最好有導師帶領 ， 其關鍵，在于安靜，心靜 ， 不受壓力和情緒感染，選擇戶外多余室內，選擇清凈身材 ， 選擇流質食物，選擇高效率營養組合，選擇均衡比例 。協助身體自身，完成自愈規劃.
斷食，整個過程的效果，取決于三個關鍵 ， 第一，有人幫助你，關掉大腦 ， 使得身心合一，安靜在一種愉悅、快樂、充滿愛和自信的程序里 。這是非常重要的第一步，判則斷掉雜念 。第二部 ， 提供最頂級的營養補充，使得身體有足夠的物質基礎，來完成整個身體的維修工作，很可能是需要徹底的大修 。因而 ， 高品質的營養素，是必須的 。第三，食物的搭配 ， 確保基本的養分可以通螞察過最低的代價，攝取并利用 。
除了陽光森林，外界很少有符合資格的斷食排毒引導師 。
因為，這個世界上，大多數人的心，都是雜亂的，動機混亂，心思不純 ， 因而，在進行斷食排毒的過程，往往不知不覺 ， 制造了緊張、焦慮、復雜的動機，從而引起生理的應激反應，中斷了內在的排毒程序 ， 從排毒，變成了制毒 。
如果本身的能量不正，不純，不夠，基本上，都屬于病人，是不適合帶領排毒的 。
排毒過程最根本的，就是輸入一種無處不在，無孔不入的能量，這種心境，可以糾正整個心理的活動，使得整個排毒過程，處于良性循環狀態.好，現在，我們進入身體清潔程序的安排 。
【輕斷食排毒法】在網絡上 ， 需要更大的力量來帶領整個過程 。需要你把自己放下，若你整個過程不能夠全然的信任、完全的照做，就不要開始，也不要參與，最好自動退出 。以免偷工減料，違背了身體需求.
期間，還需要用到各種油鹽、醋、汁，用到各種營養補充食品 ， 這部分，需要花錢購買 。若不愿意別人賺錢，不樂意被人利用 。有這種心理活動的 ， 最好退出，不要參與 。
這個時代，任何活動的背后 ， 都有其商業價值 。商業本身 ， 是推動社會進步的關鍵 。
如果內心不是開放的，積極的，就不要勉強 。
記?。∧鬮薹ㄔ諢騁傻淖刺攏?學會任何東西 。
所以，在進行的開始，你需要自己重新梳理，確定你的信心
.
互利 ， 是一種最美好的關系 。我希望你愿意讓那些幫助過你的人，獲益，這個世界 ， 如果我們能夠主動讓那些真心幫助你的人，獲益，就會形成一個美好的良性循環 。. 快樂地接受，并參與，是一件很喜悅的事情 。
我們開始進行準備 。首先，你需要記住一個詞語，一個非常昂貴，珍貴的詞語，在整個排毒過程中，你需要經常閉上眼睛，默念，陽光森林的這個賜予：FOM，這是第一步 。這個賜予背后的價值和力量，是無窮的 。最根本的作用，在于隨時關掉大腦 。這是林海峰特制的，獨有的 。你不可以傳授給任何人 。任何人都需要從一個源頭那里獲得這個力量 。你只可以自己享用.
這個詞語是一個特殊的鑰匙，用于讓大腦靜下來，祛除雜念 。
帶著微笑進行，會更加有價值，一邊默念，一邊心存愛和感激 ， 如同收獲來自天際的愛和禮物，藏于心中 ， 你的虔誠和珍惜，會是一個最好的開始. 準備一臺好用的榨汁機，一瓶安利的碟新清潔劑，一把好的切菜刀，洗的很干凈的砧板 。
購買每天八斤的水果蔬菜，包括：胡蘿卜、黃瓜、西芹、蘋果、土豆、南瓜、萵苣，紫包菜、西蘭花、菠蘿 。其中，用的最多的，是蘋果、胡蘿卜、黃瓜 。其他的，蔬菜要搭配水果，才好喝 。土豆每次用半個 。
飲用營養早餐 ， 兩周以上的人，才適合做凈食計劃 。如果從未有掘物棚過營養早餐、幸福餐，或營養補充習慣的人，不適合直接開始 。排毒需要有好的體能 。沒有過健康計劃的人，不可急于求成 。需要做一個階段的準備 ，
現在是夏季最熱的時候，這個階段，本就不適合吃固體食物 。應該大量出汗，大量補充液體營養，清理整個身體所有的垃圾和廢物 。需要上班的人，無法在路程和上班期間榨汁 ， 可以購買陽光森林超市里的鮮榨果汁，里面含有很高的抗氧化營養，對于抗衰老，保護皮膚有很好的作用 。營養補充食品，需要準備，紐崔萊的 ， 蛋白質粉，維生素B，維生素C，鈣鎂片，倍立健 ， 卵磷脂，乳酸菌，松果菊，大蒜素 。其中，最基礎的是蛋白質，倍立?。?維生素B、維生素C,鈣鎂片 。其他的，是加強版的 。
第一天，早上喝營養早餐 ， 之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的準備 。有過斷食排毒經驗的，最好也有這一天的準備 。這一天，不吃肉類和其他難以消化的食材 。蔬菜水果都是生吃 。
同時做好物料準備，并告知家人，以便理解和配合 。斷食可以做一天、二天、三天、五天、七天、十四天、21天、28天、49天，根據身體感覺、經驗、以及身體疾病程度進行選擇，一般而言，逐步進行，逐漸掌握
.
把蔬菜水果榨成汁，變成流質，減少了身體消化吸收過程所消耗的基礎代謝能量，胃腸得以休息，身體減少了每天7、8個小時的消化過程，大大節約了身體的能量，身體節約的能量將被重新分配到用于身體修復所需要的地方 。
這對于身體而言，相當于，八年沒有睡好覺的人 ， 終于可以每天美美地睡一覺了 。
生理的休息，是身體維修 ， 修復的基礎，如果只是三五天排毒 ， 不太講究，只需要喝蔬菜水果汁，加每天早晚各一勺蛋白質粉，維生素B、維生素C、鈣鎂片,每天九顆 ， 倍立健，每天四對 ， 就可以了 。如果計劃做較長的排毒，依序如下：
第一周 ， 蔬菜水果汁，早晚蛋白質粉各一勺，每天晚上加一勺亞麻籽油，每天八杯蔬菜水果汁，每次250毫升，慢慢飲用 ， 不要大口灌下，越慢越好 。
第一周蛋白質粉早晚各一勺，維生素B、維生素C、鈣鎂片每天九顆，倍立健，每天四對，就可以了
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第二周，開始 ， 是特制秘方，針對不同的健康需求 。所以 ， 從今天開始，我們做準備，不懂的地方，私信我，我會協助你們 。每一周，我會公布特殊配方，支持不同的生理需求
.
排毒過 ， 就會有經驗，日后也越來越容幫助到你 。
要想跟陽光森林學習健康生活，慢慢越來越年輕，或者越來越有活力，你至少認真自己做好三件事：
第一，營養早餐
第二，幸福餐
第三 ， 凈食排毒
這三者沒有認真做過,認真做好的人，都沒有資格咨詢任何健康問題 ， 表示你連最基本的都不去做，不為自己負責，也就沒啥好咨詢的 。做好這三者 ， 做夠，做透，是所有健康問題都必須先做好的.
從明天開始，我們逐一指導整個過程 ， 漸漸展開 。大家可以一起開始，相互見證生命的改變 ， 充滿樂趣，和正能量，為身體做一件 ， 正確而有價值的事情 。好好愛自己，別辜負了生命 。一萬人，一起，夏日身體清潔，一起，創造一個身體的故事和傳奇 。我每天 ， 為大家，帶入特殊的能量支撐，一同實現一個身體的升級過程 。
身體為你付出了一輩子，從未從內在好好休息過，日積月累的垃圾、廢物，需要清理，才能夠清理生病的土壤 。營養的支持，食物的正確設計，讓整個身體一邊清潔 ， 一邊修復，一邊重建平衡 。隨著時間的推移，你會看到身體越來越好 ， 輕松，皮膚光澤，緊致，身材乘機修復，排泄 ， 睡眠，體力，活力，各種慢性疾病的狀態 ， 一一修正，改變 。每一天拍下照片 ， 紀念你對身體的臣服，致敬，看著自己，越來越好
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