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孕婦孕期為啥會容易便秘？如何改善便秘呢？


【孕婦孕期為啥會容易便秘？如何改善便秘呢？】眾所周知，孕期便秘是很多孕婦的一大困擾 。但是，孕期便秘是很常見的一個現象，很多孕婦都有過這樣的經歷 。并且，孕期便秘會影響孕婦的生活和飲食 ， 嚴重的還可能會影響胎兒健康 。那么，懷孕期間為什么容易出現便秘情況呢?孕婦便秘該怎么緩解呢？
懷孕期間為什么容易出現便秘情況呢?
1、在懷孕期間，孕婦的運動量遠比孕前要少 。因為大家潛意識里會以為運動過多容易動了胎氣，所以 ， 絕大部分的孕婦在孕期不是坐著就是躺著 。但是，這樣一來 ， 她們的胃腸就會減少蠕動，從而導致消化能力下降 。食物停留在腸道時間過長，最后造成了便秘 。
2、很多孕婦為了幫助胎兒補充營養，經常大量攝入高脂肪、高蛋白的食物 ， 比如說經常吃各種魚肉 。但是，卻忽視了蔬菜的攝入，所以，孕婦身體內的膳食纖維以及維生素含量都會不足 。不利于腸道中食糜以及大便下滑，最后就造成了便秘 。
3、孕晚期便秘嚴重，主要是因為孕婦體內分泌了大量的黃體酮，而黃體酮導致子宮平滑肌松弛、大腸蠕動減弱，所以就造成了便秘 。
4、隨著懷孕的日期增加，孕婦的子宮也不斷增大，重量不斷增加 。最后，會壓迫到大腸，從而導致血液循環不良，排便功能就給削弱了 。
有什么方法可以有效緩解孕期便秘呢?
1、可以從飲食習慣做起 。比如多吃蔬菜水果等富含維生素以及纖維素的食物，盡量少吃油炸食品等脂肪含量過高的食物 。每天都要多喝水，補充身體內的水分等等 。
2、堅持做適量適當的運動，比如散步等等，也可以做些簡單的家務 。
3、養成良好的排便習慣 。每天早上和每次進餐后最容易出現便意，長期堅持就會形成排便的好習慣 。
孕婦便秘 ， 為什么不能用力排便?
便秘時用力 ， 特別是在孕早期，會導致子宮收縮，誘發流產的發生 。而在孕晚期，便秘時用力，會驟然增加腹部壓力，可能引起早產的發生 。特別是有流產征兆的孕婦，特別需要注意在大便時不能太過用力 。
總而言之，孕期便秘跟孕期食物的攝入比平時多，但運動量卻減少，加上孕激素的原因，導致了便秘 。想要緩解，就一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣 ， 加上適量的動運，都可以幫助緩解便秘的情況 。

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