孕婦必須補(bǔ)鐵和鈣嗎

一、孕期鐵和鈣能一起吃嗎
1、孕婦補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣可以同時(shí)進(jìn)行，但一定要注意鈣劑和鐵劑應(yīng)隔開(kāi)服用。鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時(shí)候，互相競(jìng)爭(zhēng) 。補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵吸收，反之亦然。不過(guò)，天然食物中鈣和鐵同時(shí)存在要另當(dāng)別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動(dòng)物肝臟等)一起攝入一般不會(huì)降低補(bǔ)鈣或補(bǔ)鐵的效果。
【孕婦必須補(bǔ)鐵和鈣嗎】2、若是服用鈣劑和鐵劑，若同時(shí)服用通常鈣會(huì)抑制鐵的吸收，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)將鐵劑要與鈣劑隔開(kāi)服用，不要同時(shí)服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐后服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好) 。
二、孕婦如何補(bǔ)鐵和鈣
1、食補(bǔ)：生活中很多食物的含鐵量都很高，比如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、紅肉、貝類、豆類、魚類、海帶、紫菜、薺菜、紅糖、葡萄干等，可以多吃這些食物補(bǔ)鐵。但準(zhǔn)媽媽要留意，有的食物的鐵元素雖然很充足，但卻不易被吸收，比如菠菜、蛋黃等，所以這類食物在烹飪時(shí)一定要注意方法。
2、補(bǔ)鐵劑：缺鐵比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用少量鐵劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，比如鐵之緣等。服鐵劑的時(shí)間應(yīng)該在飯后，最好和VC同服，有利于鐵的吸收。
3、多吃含鈣的食物：孕婦缺鈣應(yīng)多吃一些含鈣的食物，比如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜等。但要注意飲食搭配，防止植酸、草酸影響鈣質(zhì)的吸收。
4、補(bǔ)充維生素D：孕婦補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)服用維生素D片或者曬太陽(yáng)補(bǔ)充。

孕婦必須補(bǔ)鐵和鈣嗎

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