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常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些

【常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些】堅(jiān)果一般分兩類(lèi) 。一類(lèi)是樹(shù)堅(jiān)果 ， 包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開(kāi)心果、夏威夷果等；還有種子類(lèi)堅(jiān)果，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等，對(duì)人體有益，可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng) 。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖 。

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