骨骼健康需要哪些營養(yǎng) _知道

鈣：人體99%的鈣都儲存在骨頭里，讓骨頭保持一定的強(qiáng)度和硬度。
維生素D：促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，把鈣補(bǔ)充到骨骼中去。缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成“軟骨癥” 。
蛋白質(zhì)：骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)令骨頭硬而不脆、有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。
鎂：人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。缺乏鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。長期缺鎂，還會引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。
鉀：主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和神經(jīng)肌肉的正常功能，對于骨骼的生長和代謝必不可少。
維生素K：激活骨骼中一種非常重要的蛋白質(zhì)——骨鈣素，從而提高骨骼的抗折能力。
【骨骼健康需要哪些營養(yǎng)】維生素B12：唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對維持骨骼硬度起著重要作用。

骨骼健康需要哪些營養(yǎng)

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評價(jià)豬場閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)